Genialico Adventskalender #19:
Lernpausen
Wir alle können uns nicht unendlich lange auf eine Aufgabe konzentrieren. Nach einiger Zeit wird es oft zäh, unangenehm, anstrengend, wir werden müde und es ist dabei auch überhaupt nicht förderlich für den Lernprozess. Durch Pausen erholen wir uns und können wieder konzentriert weitermachen. Außerdem transferiert unser Gehirn das Gelernte in Pausen vom Kurzzeitgedächtnis in unser Langzeitgedächtnis.
Unsere längste Pause, in der unser Gehirn ganz viel Zeit hat, alles Gelernte und Erlebte vom Tag zu verarbeiten, ist nachts, während wir schlafen (insofern ist die Idee, sich das Schulbuch unter das Kopfkissen zu legen sehr clever… oder zumindest sich noch einmal vor dem Schlafen etwas entspannt durchzulesen oder zu überfliegen).
Und auch tagsüber dürfen wir immer wieder kleine Pausen einlegen – besonders Lernpausen! Stell Dir dazu vielleicht sogar einen Timer, damit Du daran denkst und Dich wirklich daran hältst.
Mache nach 15-20 Minuten eine kleine Lernpause von 5-10 Minuten. Öffne das Fenster oder gehe vor die Tür. Nimm z.B. drei tiefe Atemzüge und strecke Dich dabei mal ordentlich.
5-10 Minuten, in denen wir frische Luft tanken, uns bewegen, tief durchatmen, etwas trinken und ansonsten am besten nichts tun, insbesondere nichts was unsere Aufmerksamkeit fordert.
So dass wir und unser Gehirn wirklich Pause haben und uns nicht stattdessen einfach weiter mit etwas anderem beschäftigen.
Danach wirst Du Dich wieder frischer, erholter und vor allem konzentrierter Deinen Aufgaben bzw. Deinem Lernstoff zuwenden können. Außerdem wird dadurch das Gelernte nachhaltig abgespeichert, Du lernst schneller und entspannter.