Eine multisensorische Strategie aus dem Gedächtnistraining
Heute starten wir mit einer Technik aus dem Gedächtnistraining: der Körperliste.
Diese Liste geht „ratzfatz“, funktioniert sehr einfach und ist für viele Themenbereiche anwendbar.
Warum heißt diese Strategie „Körperliste“? Ganz einfach, weil wir unseren Körper dazu verwenden. Das bedeutet, wir verknüpfen das, was wir uns merken wollen auf Stellen an unserem Körper.
In der „Gedächtnis-Trainer-Sprache“ heißt das Ganze auch „VEORTEN“.
Dazu definieren wir einmal die Körperteile der Reihe nach, die wir für diese Technik verwenden:
1.) Füße
2.) Knie
3.) Oberschenkel
4.) Gesäß
5.) Bauch
6.) Brust/Dekolleté
7.) Schulter
8.) Hals
9.) Gesicht
10.) Kopf
Wir führen diese Liste heute einfach mal anhand einer Einkaufsliste durch.
Das bedeutet, wir merken uns jetzt gemeinsam eine Einkaufsliste mit 10 Dingen, die wir einkaufen wollen und das sehr schnell und zuverlässig.
Wir brauchen: Tomaten, Eier, Erdbeermarmelade, Kaffee, Joghurt, Mineralwasser, Spaghetti, Mozzarella, Senf und Brot
Bestimmt bist Du mittlerweile schon sehr kreativ „unterwegs“, oder? Nach der letzten Aufgabe mit der ABC-Liste :-). Diese Kreativität brauchen wir jetzt auch.
Und ganz wichtig: lass locker, denn es wird jetzt sehr „schräg“. Der Grund dafür ist ganz einfach: wenn etwas lustig und schräg ist, merken wir es uns deutlich leichter, als wenn es „normal“ ist.
Also legen wir gemeinsam los:
Wir brauchen Tomaten.
Am einfachsten Du berührst jetzt die jeweiligen Körperteile und stellst Dir unsere Assoziationen direkt vor:
1.) Füße
Stell Dir vor, die stehst in einer Kiste Tomaten – mit nackten Füßen. Du zerquetschst die Tomaten und der Saft quillt durch Deine Zehen nach oben.
2.) Knie
Wir hauen uns Eier auf die Knie, so dass das Eigelb und der Eidotter an unsren Schienbeinen nach unten läuft – stell Dir das Gefühl vor.
3.) Oberschenkel
Wir waren joggen – nach langer Zeit mal wieder – und haben richtig heftigen Muskelkater. Von einem Bekannten haben wir den Geheimtipp bekommen, dass Erdbeermarmelade sehr gut gegen Muskelkater hilft. Deshalb schmieren wir uns Erdbeermarmelade auf die Oberschenkel.
4.) Gesäß
Leider haben wir uns in Kaffeepulver gesetzt und das reibt jetzt zwischen unseren Po-Backen. Ja, dass ist eine Assoziation, die richtig gut „sitzt“, stimmts?
5.) Bauch
Aus unserem Nabel ragt ein Getränkehahn. Den können wir uns vorstellen wie einen Wasserhahn. Allerdings fließt aus diesem Hahn Joghurt.
6.) Brust/Dekolleté
Wir kaufen eine Kiste Mineralwasser und die tragen wir auf unseren Brust zur Kasse – wir beugen uns ein wenig zurück, weil sie so schwer ist. Nur ganz knapp können wir noch oben drüber schauen.
7.) Schulter
Wir kaufen so lange Spaghetti, die wir über unsere Schultern legen – diese ragen von ganz links nach ganz rechts und wir müssen aufpassen, dass wir damit nirgends anstoßen.
8.) Hals
Wusstest Du, dass Mozzarella super vorbeugend gegen Halsschmerzen ist? 🙂 Wir legen die Mozzarella Scheiben um unseren Hals – da der Mozzarella frisch aus dem Kühlregal/-schrank ist, fühlt es sich sehr kalt an.
9.) Gesicht
Ja und die neue Gesichtsmaske ist aus Senf 😉 … wir schmieren uns in Gedanken Senf ins Gesicht. Genauso, als wenn wir uns das Gesicht eincremen … Stell Dir den Senfgeruch jetzt vor.
10.) Kopf
Wir kaufen ein großes Fladenbrot. Das ist schön rund und wir setzen es uns auf den Kopf wie einen Hut. So lässt sich das Brot auch viel leichter tragen.
So, fertig.
Schauen wir mal, was Du noch weißt?
Was war an den Füßen?
– an den Knien?
– an den Oberschenkeln?
– am Gesäß?
– am Bauch?
– am Dekolleté?
– auf den Schultern?
– am Hals?
– im Gesicht?
– auf dem Kopf?
Na, wusstest Du alles?
Und jetzt mal nicht nach der Reihe:
Was war
– am Gesäß?
– am Hals?
– an den Füße?
Weisst Du alles, oder?
Bist Du beeindruckt?
Diese Körperliste kannst Du für alles mögliche verwenden. Wir verwenden es zum Beispiel für die Reihenfolge der amerikanischen Präsidenten, Bundesländer, Latein-Deklinationen und und und.
Wichtig ist, dass Du immer wirklich sehr schräg assoziierst. Je schräger umso besser.
Deine Aufgabe für die nächsten drei Tage: setze diese Liste so oft wie möglich um.
Eine Anmerkung noch dazu: wenn Du diese Körperliste mehrfach belegst, dürfen es unterschiedliche Themen sein. Das bedeutet, dass unsere heutige Einkaufsliste gut sitzt solange Du eine neue Einkaufsliste auf den Körperteilen verortest. Dann ist sehr wahrscheinlich unsere Liste weg oder fast weg. Sind es unterschiedliche Themen, zum Beispiel Einkaufsliste, die amerikanischen Präsidenten, thailändisch bis zehn zählen oder ähnliches, funktioniert es einwandfrei.
Viel Spaß damit!
Herzliche Grüße
Alexandra & Michael