Lernen lernen – Endlich verstehen, wie Lernen wirklich funktioniert

Viele Kinder, Jugendliche und Erwachsene glauben, sie hätten ein Konzentrationsproblem, seien unmotiviert oder einfach „nicht schlau genug“.

Die Wahrheit ist oft eine andere:

Sie haben nie gelernt, wie Lernen wirklich funktioniert.

Genau deshalb findest Du hier die wichtigsten Antworten rund um gehirngerechtes Lernen, Motivation, Konzentration, Lernstrategien und Lerncoaching.

Egal ob Schule, Ausbildung, Studium oder Beruf – erfolgreiches Lernen ist keine Frage des Talents, sondern der richtigen Strategie.

Die Grundlagen erfolgreichen Lernens

Bevor Lernen leichter wird, braucht es ein Verständnis dafür, wie unser Gehirn Informationen verarbeitet und speichert.

Ist es schädlich, Musik beim Lernen zu hören?

Viele lernen mit Kopfhörern. Doch unterstützt Musik wirklich die Konzentration oder lenkt sie eher ab?

➡️ Blog: „Ist es schädlich Musik beim Lernen zu hören?“

Sollte man immer an einem festen Platz lernen?

Braucht erfolgreiches Lernen wirklich den perfekten Schreibtisch?

➡️ Blog: „Die perfekte Lernumgebung – Lernen geht überall“

Wie begreife ich schnell einen Text?

Warum lesen viele Menschen dieselbe Seite mehrfach und verstehen trotzdem nur wenig?

➡️ Blog: „Schlangenlinientechnik“

Lernorganisation und Motivation

Viele Lernprobleme entstehen nicht durch mangelnde Intelligenz, sondern durch fehlende Struktur.

Ist ein Lernplan sinnvoll?

Wie Planung Stress reduziert und Sicherheit schafft.

➡️ Blog: „Warum Lernplanung?“

Wie habe ich Spaß beim Lernen?

Warum Freude ein entscheidender Erfolgsfaktor ist.

➡️ Blog: „Lernen, das keinen Spaß macht, ist zwecklos“

Warum geht bei mir nichts mehr, wenn ich das Wort „müssen“ höre?

Wie Druck Motivation zerstören kann.

➡️ Blog: „Ich muss gar nichts“

Gehirngerechtes Lernen

Unser Gehirn liebt Abwechslung, Emotionen und Bewegung.

Darf ich beim Lernen auch Pausen machen?

Warum Pausen keine Zeitverschwendung sind.

➡️ Blog: „Lernpausen“

Warum hilft Duft beim Lernen?

Wie Gerüche Erinnerungen aktivieren können.

➡️ Blog: „Immer der Nase nach“

Warum ist Bewegung beim Lernen hilfreich?

Warum Bewegung ein Turbo für Konzentration und Gedächtnis sein kann.

➡️ Blog: „Beweg Dich schlau“

Nachhaltig lernen statt kurzfristig pauken

Viele lernen für die nächste Prüfung und vergessen danach alles wieder.

Wie gelingt nachhaltiges Lernen?

Wie Wissen langfristig im Gedächtnis bleibt.

➡️ Blog: „Nur für die Schule lernen – nicht fürs Leben?“

Wie kann ich Grammatik lustig und leicht lernen?

Grammatik muss nicht trocken und langweilig sein.

➡️ Blog: „Grammatik in lustig und leicht“

Lerncoaching statt Nachhilfe

Viele Menschen suchen Nachhilfe, obwohl sie eigentlich Lernstrategien brauchen.

Was ist der Unterschied zwischen Lerncoaching und Nachhilfe?

Warum Lerncoaching oft nachhaltigere Veränderungen bewirkt.

➡️ Blog: „Nachhilfe oder darf es ein bisschen mehr sein?“

Was sind die größten Irrtümer über Lernen und Lerncoaching?

Die häufigsten Missverständnisse rund um Lernen, Motivation und Entwicklung.

➡️ Blog: „Die 11 größten Irrtümer in puncto Lernen und Erziehung“

Lernen lehren – Herausforderungen für Eltern und Lehrkräfte

Lernen findet nie isoliert statt. Eltern, Lehrkräfte und Ausbilder prägen den Lernprozess entscheidend.

Warum ist die Burnout-Rate bei Lehrerinnen und Lehrern so hoch?

Ein Blick auf die Herausforderungen eines oft unterschätzten Berufs.

➡️ Blog: „Berufsgruppe Lehrer – die höchste Burnout-Rate“

Fazit: Lernen ist lernbar

Die wichtigste Erkenntnis aus über 20 Jahren Lerncoaching lautet:

Du bist nicht zu dumm. Du bist nicht faul. Und Du musst Dich nicht noch mehr anstrengen.

Wenn Lernen bisher schwer war, fehlte häufig nicht die Motivation, sondern die passende Strategie.

Wer versteht, wie sein Gehirn lernt, gewinnt Klarheit, Selbstvertrauen und neue Energie.

Denn erfolgreiches Lernen beginnt nicht mit mehr Druck.

Erfolgreiches Lernen beginnt mit dem Verständnis dafür, wie Lernen wirklich funktioniert.

Liebe Grüße

Alexandra

Lerncoach – Kinder- und Jugendcoach, Azubi-Coach, LifeKinetik-Trainerin, Gedächtnistrainerin, Autorin und Lerncoach-Ausbilderin

So wird jede Prüfung angenehmer & erfolgreich! | „happy in harmony“-Podcast #094

Prüfungen sind oft unangenehm, stressig und negativ belastet – sowohl Schulaufgaben bei deinen Kindern, als auch Vorträge oder wichtige Gespräche bei Dir. Teils entwickelt sich sogar eine Prüfungsangst, die uns vollkommen blockieren kann. Mit der Perspektive des Lerncoachings können wir dabei viel erreichen und bereits mit kleinen Änderungen erfolgreich in die Prüfung gehen.

Wir geben Dir in dieser Episode einfache Tipps, wie Du Dir ab jetzt jede Prüfungssituation angenehmer machst!

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Weiterlesen:

Zuhause wusste ich noch alles Prüfungsangst

Schlangenlinientechnik? Texterfassung in einfach! | „happy in harmony“-Podcast #090

„Woher weiß ich denn, was in einem Text wichtig ist?“ – eine Frage, die wir immer wieder hören. Und ebenso, wie Inhalte eines Textes wirklich richtig gelesen, erfasst und nachhaltig behalten werden. In der neuen Episode stellen wir Dir die „Schlangenlinientechnik“ und die SQ3R-Methode zum Lesen von Texten vor.

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Warum Lernplanung? Und wie machst Du sie? | „happy in harmony“-Podcast #089

Lernplan erstellen und das Lernen planen, priorisieren und kontinuierlich überblicken – braucht es das?

Warum die Lernplanung wichtig ist, welche großen Vorteile daraus für Dein Kind, Deine Schüler*innen und/oder Dich selbst entstehen, was dabei zu beachten ist und wie sie funktioniert – all das erfährst Du aus der spannenden Perspektive des Lerncoachings in dieser neuen Episode!

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Künstliche Intelligenz (KI) als Lerncoach?! | happy in harmony Podcast #087

Kann künstliche Intelligenz (KI), wie z.B. ChatGPT, in der aktuellen Form als Lerncoach eingesetzt werden? Inwiefern bestehen Möglichkeiten zum erfolgreichen Einsatz im Lerncoaching? Was ist für das Lerncoaching bedeutend? Und gezielte Leitfragen für Dich als „KI-Check“, ob der spezifische Einsatz sinnvoll und nützlich ist oder warum nicht!

Herzliche Grüße

Alexandra, Michael & Maximilian

Dein Genialico-Team 💚

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#084: Erkläre ChatGPT Deinen Lernstoff! – K.I. als Lernpartner

Künstliche Intelligenz (K.I. / A.I.) und insbesondere ChatGPT sind in aller Munde – wir von Genialico setzen uns seit einiger intensiv mit dem Einsatz von KI Im Lernen, Lerncoaching und Lernprozess auseinander. 🧠

Was steckt dahinter, was gilt es für den Einsatz im Lernprozess zu beachten und wie kannst Du es gezielt zum Lernen einsetzen? Wir haben mit der Feynman-Technik eine geniale Strategie für Dich, die Du und Deine Kids direkt ausprobieren könnt! 💚

Herzliche Grüße
Alexandra, Maxi & Michael

Dein Genialico-Team

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#084: Überforderung & Parkplätze des Gehirns

„Das überfordert mich!“ – das Thema Überforderung ist in vielen Bereichen, sowohl im Kontext der Schule, als auch im Alltag, sowie der Berufswelt weit verbreitet.
Was kann hinter der Überforderung stecken? Was sind relevante Zahnräder? Wie kannst Du Überforderung verhindern und was hat das mit Parkplätzen in unserem Gehirn zu tun?

Antworten auf diese spannenden Fragen erhältst Du in der neuen Episode des happy in harmony Podcasts von Genialico!

Herzliche Grüße
Alexandra, Maxi & Michael

Dein Genialico-Team

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So wird jede Prüfung angenehmer & erfolgreich! | „happy in harmony“-Podcast #094

„Entweder Du gewinnst oder Du lernst!“

 Prüfungsangst und Blackout

Zunächst sei gesagt, dass es sehr hilfreich ist einen gewissen Grad an Nervosität und „Lampenfieber“ vor Prüfungen zu verspüren. Stehen also anspruchsvolle Aufgaben (wie Prüfungen oder ähnliches) an, werden vom Körper vermehrt die Hormone Cortisol und Adrenalin ausgeschüttet. Auch wird die Durchblutung gesteigert, was dazu führt, dass der Prüfling die gelernten Lerninhalte zielgerichtet aus dem Gedächtnis abrufen kann.

Man kann also sagen, dass ein gewisses „Lampenfieber“ die Leistungsfähigkeit steigert! Das Gehirn wird somit angespornt „das Beste“ zu leisten, die Konzentration und Aufmerksamkeit wird gesteigert und der Lernerfolg wird gefördert.

Heikel wird es dann, wenn sich die Nervosität aufs Äußerste steigert, nicht mehr kontrollierbar ist und daraus eine waschechte Prüfungsangst erwächst.

Sie zeigt sich unter anderem dadurch, dass eine große Versagensangst mit den daraus resultierenden Folgen entsteht.

Weitere Symptome sind Zittern, Schwitzen, Übelkeit, Herzrasen und Stottern und eventuell ein völliger Blackout.

Wie entsteht Prüfungsangst?

Die Prüfungsangst, ist ein Produkt des Kopfes. 

Das heißt: den eigenen Fähigkeiten wird nicht vertraut. 

Es wird ein „Schreckensszenario“ aufgebaut und eine „Drama-Filmrolle“ eingelegt. 

Das heißt, dass sich der*die Teilnehmer*in die Situation und Folgen des „Prüfungsauftrittes“ als verheerend vorstellt. 

Die meisten Sachen gehen also in der Vorstellung völlig schief.

Dabei liegt es oft gar nicht an der Lernvorbereitung oder den tatsächlichen Kompetenzen, sondern an der Beurteilung davon und von früheren Erfahrungen.

Die Folgen eines „Scheiterns“ werden als desaströs angesehen:

„Was passiert, wenn ich die Prüfung nicht schaffe?“

„Wie wird sich mein Leben verändern?“ „War es das nun endgültig?“

„Wie werden Freunde, Bekannte und meine Familie reagieren?“

„Bekomme ich noch eine Chance?“ u.s.w.

Diese im Kopf gebildeten Sätze führen zur Denkblockade.

Dies hat zumeist stark mit mangelndem Selbstvertrauen und einschränkenden Glaubenssätzen zu tun.

Was passiert bei einem Blackout?

Es werden beim Blackout eine enorme Mengen an Cortisol ausgeschüttet.

In unserem Gehirn reagiert der Hippocampus, der eine große Rolle beim Abrufen von gelernten Informationen spielt, darauf, indem er zunächst eine Leistungssteigerung zeigt.

Steigt das Level an Stresshormonen im Blut jedoch noch stärker an, ist es zellschädigend, die Zellen im Hippocampus sterben ab und werden irreversibel geschädigt.

Um das zu verhindern schaltet sich der Hippocampus vollständig aus.

Daraus resultiert, dass es insgesamt extrem schwierig ist noch an Informationen zu gelangen.

Die Nervenzellen reagieren überhaupt nicht mehr, leiten keine Informationen weiter und rufen auch keine mehr ab.

Genau dann entsteht der „Blackout“.

Wie kann ich Prüfungsangst und Blackout vermeiden?

Vor der Prüfung

1. Lernplan erstellen

Es ist äußerst hilfreich sich einen Überblick über das zu Lernende zu verschaffen. Dabei sollte er folgende Fragen beantworten:

• Wann habe ich Zeit zum Lernen?
• Was darf ich lernen?
• Was kann ich bereits?
• Was brauch ich dazu?
• Wo kann ich mir evtl. Unterstützung holen?

Dadurch sieht die*der Lernende immer wo er*sie gerade steht und was schon alles geschafft ist. Auch zum Abschluss entsteht dadurch ein gutes Gefühl, indem noch einmal auf die erledigten Punkte geblickt wird.

2.  Viele lustige und hilfreiche Lernstrategien verwenden

Nichts ist langweiliger als die althergebrachten Strategien (durchlesen und merken) zu verwenden. Durch abwechslungsreiche und unterschiedliche Strategien gelingt es, sich den Lernstoff nachhaltig und besonders mit Spaß zu merken.

3. Stress möglichst vermeiden

Streit und Stress gilt es unbedingt zu vermeiden. Führt dieser doch dazu, dass die Unkonzentriertheit steigt.

4. Eigene Stärken kennen

Kennen wir unsere eigenen Ressourcen, gehen wir gestärkt in jede Prüfung, wissen um unsere Stärken und Erfolge und sind deshalb deutlich selbstbewusster und besonders selbstsicherer.

5. Auf eine gute Tagesstruktur und konstanten Tagesrhythmus achten

Durch eine gute Tagesstruktur und ohne große „Überraschungen“ gelingt es deutlich besser sich auf die Prüfung vorzubereiten.

6. Auf ausreichend Pausen beim Lernen achten

Wir lernen deutlich effektiver, wenn wir ausreichend Pausen beim Lernen einplanen.

7. Entspannung und Sport

Eine gute Möglichkeit, um starke Anspannung abzubauen, bieten Entspannungsübungen. Auch Sport bietet eine gute Möglichkeit der Anspannung entgegen zu wirken oder diese abzubauen.

8. Akzeptanz

Die Akzeptanz sollte bestehen, dass Ängste in Prüfungen normal und menschlich sind. Und ebenso dass es kein Weltuntergang ist, wenn einzelne Fehler passieren sollten.

9. Simulation

Sehr gut ist es, wenn die Prüfungssituation, evtl. mit einem*einer anderen Person, durchgespielt wird. Der oder die Partner*in nimmt dann die Rolle des Prüfenden ein. Besonders gut ist es, sich die Situation so angenehm wie möglich vorzustellen (Lieblingsmusik im Kopf abspielen, angenehmer Duft, die Prüfer*innen in präferierter Kleidung vorstellen etc.)

Diese angenehme Prüfungssituation dürfen wir uns jeden Tag imaginär vorstellen. Mit dem überaus positiven Ergebnis!

10. Negative Glaubenssätze verbannen

Diese sogenannten negativen Beliefs gilt es zu eliminieren.

Dieses oft gehörte „Du schaffst das eh nicht“, „Die Mama konnte auch schon kein Englisch“, „Du wirst wieder wie beim letzten Mal versagen“ usw. gilt es ultimativ aus dem Kopf zu bekommen.

Stattdessen sollten positive Glaubenssätze wie: „Ich schaffe das“, „Ich habe ausreichend gelernt“ „Ich weiß was ich kann!“ usw. die Oberhand gewinnen. Denn mit einem „positiven Mindset“ gelingt die Prüfung sehr viel wahrscheinlicher und wir können unsere volle Leistung abrufen.

Während der Prüfung:

1. Auf das Atmen konzentrieren

Das kann deutlich von der Anspannung und dem Gedankenchaos ablenken und nimmt sukzessive den Stress.

2. Bewegung der Zehen und Füße

Das nimmt auch kontinuierlich die innere Anspannung, wie auch generell Bewegung. Da während einer Prüfungssituation meist nicht viel Bewegung möglich ist, können wir kleinere, unbemerkte Bewegungen dazu nutzen.

3. Muskelanspannung

Anspannung und Entspannung der einzelnen Muskeln sorgt für Entspannung.

4. Individuelle Entspannung

Viele von uns haben im Laufe ihres Lebens individuelle Entspannungsübungen entwickelt die für ihn wirksam sind.

In der Prüfungssituation gilt es diese nun anzuwenden.

Fazit:

Prüfungsangst und auch der Blackout sind oft „hausgemacht“.

Das heißt weil wir negative Gedanken verfolgen, denken wir, dass wir der Gedanke sind.

 Z.B. „Ich kann nun mal Mathe nicht!“ Aus einem negativen Gedanken, den wir vielleicht schon öfter gehört haben, entsteht das Diktum, dass wir z.B. schlecht in Mathe sind und bleiben.

Dabei haben wir das persönlich nicht hinterfragt und nehmen es an, da dies ja schon so viele Menschen behaupten.

Zusätzlich gesellt sich oft dazu, dass wir uns das Prüfungsergebnis immer schlecht vorstellen. „ Ich werde scheitern“, Ich werde versagen“, „Ich bin nun mal ein Loser“, „die letzten Male hat es auch nie geklappt“ usw.

Gehen wir stattdessen positiv, gestärkt und ausgeglichen in die Prüfung, dann kommen wir zu dem Schluss:

„Entweder du gewinnst oder du lernst!“

Herzlichst

Ihr

Michael Müller

Lerncoach, Gedächtnistrainer und Autor

Lerncoach- und Azubi-Coach-Ausbilder

Weiterlesen:

Albtraum Prüfung: So bekämpfst Du erfolgreich Prüfungsangst