Entweder Du gewinnst oder Du lernst! – Prüfungsangst & Blackout

Welche Wirkung haben Glaubenssätze auf den Lernerfolg?

 

„Ich bin schlecht in Mathe.“

„Ich kann mir nichts merken.“

„Sprachen liegen mir nicht.“

„Für eine Eins bin ich einfach nicht schlau genug.“

Wenn Du diese Sätze hörst, denkst Du vielleicht, ein Kind beschreibt die Realität.

In Wahrheit beschreibt es häufig nur einen Glaubenssatz.

Und genau diese Glaubenssätze entscheiden oft darüber, ob Lernen leicht oder schwer wird.

Was Glaubenssätze überhaupt sind

Glaubenssätze sind Überzeugungen, die wir über uns selbst, andere Menschen oder die Welt entwickelt haben.

Irgendwann haben wir angefangen, sie für wahr zu halten.

Oft entstehen sie durch:

• Erfahrungen
• Kommentare von Erwachsenen
• Vergleiche mit anderen
• Schulnoten
• wiederholte Misserfolge
• Aussagen von Lehrkräften oder Eltern

Das Problem:

Unser Gehirn prüft diese Überzeugungen später kaum noch.

Es behandelt sie wie Tatsachen.

Warum Glaubenssätze so mächtig sind

Stell Dir zwei Schülerinnen vor.

Beide schreiben dieselbe Mathearbeit.

Beide machen denselben Fehler.

Die erste denkt:

„Okay, das habe ich noch nicht verstanden.“

Die zweite denkt:

„Typisch. Ich kann kein Mathe.“

Wer wird motivierter weiterlernen?

Wer wird eher nach einer Lösung suchen?

Wer wird sich mehr zutrauen?

Der Unterschied liegt nicht im Fehler.

Der Unterschied liegt im Glaubenssatz.

Wie negative Glaubenssätze Lernen blockieren

In unseren Lerncoachings erleben wir häufig Kinder, Jugendliche und Erwachsene, die längst aufgehört haben, an ihre Fähigkeiten zu glauben.

Sie sitzen vor einer Aufgabe und denken bereits vor dem ersten Versuch:

• „Das schaffe ich sowieso nicht.“
• „Bestimmt mache ich wieder Fehler.“
• „Andere können das besser.“

Das Gehirn reagiert darauf sofort.

Die Konzentration sinkt.

Die Motivation verschwindet.

Stress steigt.

Blackouts werden wahrscheinlicher.

Die Leistung verschlechtert sich.

Und plötzlich scheint der Glaubenssatz bestätigt zu sein.

Ein Teufelskreis beginnt.

Der gefährlichste Satz überhaupt

Ein Satz begegnet uns besonders häufig:

„Ich bin halt so.“

Dieser Satz beendet jede Entwicklung.

Denn wer glaubt, er sei nun einmal unkonzentriert, schlecht in Mathe oder nicht sprachbegabt, sucht keine Lösungen mehr.

Er akzeptiert eine Grenze, die oft gar nicht existiert.

Wie erfolgreiche Menschen denken

Menschen mit einer erfolgreichen Lernhaltung sprechen anders mit sich selbst.

Sie denken:

• „Ich habe es noch nicht verstanden.“
• „Ich finde einen Weg.“
• „Ich kann dazulernen.“
• „Fehler helfen mir beim Lernen.“
• „Übung verändert Fähigkeiten.“

Diese Menschen haben nicht weniger Probleme.

Sie interpretieren Herausforderungen lediglich anders.

Die Rolle von Lehrkräften und Eltern

Viele Glaubenssätze entstehen nicht absichtlich.

Manchmal genügt ein einziger Satz:

„Mathe war noch nie Deine Stärke.“

„Du bist halt verträumt.“

„Dein Bruder konnte das besser.“

„Du musst Dich mehr anstrengen.“

Kinder übernehmen solche Aussagen oft ungefiltert.

Deshalb tragen Erwachsene eine große Verantwortung.

Worte werden häufig zu inneren Stimmen.

Und diese inneren Stimmen begleiten Kinder oft über viele Jahre.

Glaubenssätze lassen sich verändern

Die gute Nachricht:

Glaubenssätze sind keine Fakten.

Sie sind erlernte Überzeugungen.

Und alles, was gelernt wurde, kann auch verändert werden.

Der erste Schritt ist immer die Frage:

„Ist das wirklich wahr?“

Oft entdecken Kinder dann:

• Es gibt Ausnahmen.
• Es gibt Erfolge.
• Es gibt Fähigkeiten.
• Es gibt Entwicklung.

Und plötzlich entsteht etwas Neues:

Vertrauen.

Mut.

Hoffnung.

 

Was wir im Lerncoaching erleben

Viele Kinder kommen mit Sätzen wie:

„Ich kann das nicht.“

Einige Wochen später sagen dieselben Kinder:

„Ich wusste nur noch nicht, wie es geht.“

Genau dieser Unterschied verändert Lernerfolg.

Denn Lernen beginnt nicht mit einem Arbeitsblatt.

Lernen beginnt mit dem Gedanken:

„Ich kann wachsen.“

 

Unser Fazit

Glaubenssätze wirken jeden Tag.

Sie beeinflussen Motivation.

Konzentration.

Prüfungsleistungen.

Selbstvertrauen.

Und damit den gesamten Lernerfolg.

Deshalb lohnt es sich, genau hinzuhören:

Welche Sätze sagt ein Kind über sich selbst?

Welche Sätze hören Kinder von Erwachsenen?

Und welche Überzeugungen entstehen daraus?

Denn manchmal entscheidet nicht das Wissen über den Erfolg.

Sondern die Überzeugung, ob Erfolg überhaupt möglich ist.

Von Herzen,

Alexandra Aldinger 

Genialico – Lernen mit Herz, Klarheit und Energie

Lerncoach – Kinder- und Jugendcoach, Azubi-Coach, LifeKinetik-Trainerin, Gedächtnistrainerin, Autorin und Lerncoach-Ausbilderin

Für wen ist das Seminar geeignet?:

Das Modul-Seminar ist für absolut jede*n geeignet. Ob Sie Ihr Kind unterstützen wollen, Sie sich als Lehrer*in fortbilden wollen, sich neue Kompetenzen aneignen und weiterentwickeln wollen oder Sie einfach am Thema interessiert sind – Sie sind herzlich willkommen und werden garantiert vieles für sich mitnehmen!

• Eltern
• Lehrer*innen
• Ausbilder*innen
• Coaches
• Mentor*innen
• Tutor*innen
• usw.

Genialico Adventskalender #11:

Nur weil du es glaubst, ist es nicht unbedingt wahr.

– limitierende Glaubenssätze

 

Unsere Gedanken und Einstellungen sind entscheidend für unser Handeln und unsere Emotionen. 

Dabei ist es so, dass sie sowohl motivieren und glücklich machen können, allerdings auch zur eigenen Unzufriedenheit beitragen und uns beschränken können.

Deshalb ist es so wichtig, dass wir unsere eigenen Glaubenssätze erkennen und – falls nötig- ändern.

 

Ein positiver Glaubenssatz ist immer entsprechend optimistisch formuliert.

Er enthält keine Verneinungen (wie nicht oder niemals) und hat einen zuversichtlichen, uneingeschränkt positiven Inhalt.

 

Positive Glaubenssätze sind unter anderem:

„Ich bin glücklich mit mir selbst,“ 

oder

„Mein Umfeld gibt mir Rückhalt.“

oder

„Ich achte auf meinen Körper:“

oder

„Ich kann die Aufgabe ganz entspannt meistern.“

usw.

 

Negative Glaubenssätze sind sehr weit verbreitet und als solche offensichtlich zu erkennen. 

Es sind verallgemeinernde Beschreibungen, die den Blick auf das Schlechte richten und zahlreiche Einschränkungen vornehmen. 

Typisch für die Formulierungen sind Begriffe wie: nie, niemals, kein, nicht können oder nicht dürfen.

 

Negative Glaubenssätze sind unter anderem:

„Ich bin in allem ein Verlierer“.

oder

„Andere Menschen wollen mir nur schaden“

oder

„Mathematik ist einfach nichts für mich, ich kann das sowieso nicht.“ usw.

 

Jetzt hast du sicherlich die „limitierenden Glaubenssätze“, die dir im Weg stehen, erkannt.

Jetzt gilt es diese in positive Glaubenssätze umzuwandeln.

Wenn dir das das gelingt, übernimmst du selbst Kontrolle über deine Überzeugungen und du kannst sie gezielt einsetzen, um dich selbst zu unterstützen, dir Motivation zu geben und mutig an Herausforderungen heranzugehen.

 

Dies gelingt dir wenn du…

 

1) einen Realitätscheck durchführst.

Dabei darfst du dir die Frage stellen: „Stimmt das so wirklich?“

Bitte schaut euch das an, was ihr im Moment für wahr haltet anzweifeln und kritisch hinterfragen.

Überprüfe bitte ob das, was du wirklich glaubst, auch der Wahrheit entspricht. Oder ob Du womöglich aufgrund eines negativen Ereignisses oder Misserfolgs eine starke Generalisierung vornimmst.

 

2) feststellst, dass manches nicht stimmt.

Dies führt teilweise zur Verunsicherung und ist ein wichtiger Schritt.

Wenn du siehst und akzeptierst, dass eine Annahme falsch ist, fällt es dir leichter sie zu ändern.

Dazu kannst du dir wichtige Fragen stellen, wie etwa: Woher kommt der Glaubenssatz?, Was sind die Ursachen dafür? usw.

 

3) neue Glaubenssätze etablierst.

Lege dir also neue Glaubenssätze bereit, mit denen du die alten ersetzen willst.

So kannst du langfristig deine negativen Denkmuster ersetzen und neue einsetzen.

Mache also aus einem „Ich bin nicht gut genug“ ein „Ich bin gut und richtig, so wie ich bin!“

 

Dabei ist es wichtig, dass du dir die neuen Glaubenssätze immer wieder bewusst machst!

#022: Der Schlag unter die Gürtellinie

Die Macht der Sprache: ALLES was gesagt wird, wirkt auf die Seele

#021: Der Glaube versetzt Lernberge

… oder auch nicht – das Übel mit den Bewertungen!

Podcast:

SHOW-NOTES: 

Lernblockaden

Das gefangene Denken – „ Das werde ich nie lernen!“, „Ich bin machtlos!“

Dies sind nur 2 von sehr sehr vielen einschränkenden Glaubenssätzen (Blockaden), die tagtäglich durch unser Gehirn schwirren. Ein jeder kennt sie und oft werden diese auch noch individuell durch jeden einzelnen „bereichert“. Sie üben eine grosse Macht auf uns und unser Verhalten aus. Falls etwa irgendetwas nicht so gelaufen ist wie wir uns das vorgestellt haben treten sie aus dem Nichts hervor und kommentieren teilweise die gezeigten Leistungen.

Limitierende (einschränkende) Glaubenssätze und die Lernblockaden sind gelernt

Dabei lohnt es sich, die eigenen limitierenden Glaubenssätze unter die Lupe zu nehmen!

Limitierende Glaubenssätze sind gelernt. Das bedeutet, dass man sie auch verlernen kann.

Unser ureigenes System hält an Mustern fest. Sie waren absolut nötig und sicherten teilweise sogar das Überleben der eigenen Person. Als Kind von damals, sahen sie keine andere Lösung für sich als Ausweg aus der Situation. Heute, als erwachsener Mensch,  gilt es diesen Ansatz zu überprüfen.

Viele Menschen erinnern sich deutlich stärker an negative Ereignisse als an positive. Dies wird begründet durch die Stärke der Emotion, die mit dem Ereignis verbunden war. Angst und Lebensangst sind eine stärkere Emotion als die der Freude, könnte sie doch die „Rettung“ vor unliebsamen Situationen sein.

Limitierende Glaubenssätze lösen Lernblockaden aus

Diese negativen Glaubenssätze können unser Leben bestimmen, zu jedem Schritt und zu jeder Handlung fällt uns „die mahnende Stimme“ ein, die uns mitteilt die Dinge „doch nicht zu tun…, wieder falsch zu machen…., zu blöd zu sein… und so weiter.

Das Repertoire ist riesengroß und quasi unerschöpflich.

Dabei verspüren wir, dass wir teilweise „fremdbestimmt“ und „lethargisch“ agieren.

Wir verspüren keinerlei Motivation bei vielen anfallenden Dingen des täglichen Lebens.

Wir reagieren dann oft resignativ, lustlos und aggressiv.

All dies hat oft den Ursprung darin, dass wir nicht unser wahres Leben leben sondern manchmal ein von uns erwartetes.

Sagten nicht schon die Eltern, dass das „doch keinen Sinn habe“, der Lehrer antwortete mit Kommentaren auf unser Handeln welches unser gesamtes weiteres Leben beeinflusste.

Etwa wenn er sagte : „Mathe wirst du nie lernen, oder, dein/e Bruder/Schwester konnte das schon nicht und so weiter.

Letztlich fühlen wir uns dann unfrei, krank und bedeutungslos.

Erst wenn wir die Emotionen in Zusammenhang mit den Glaubenssätzen verändern erreichen wir die eigene innere Freiheit.

Limitierende Glaubenssätze und Schule

„Mein Kind muss eine gute Rechtschreibung haben“, Ohne Fleiß kein Preis“, „Ohne einen guten Schulabschluss, kann man keinen guten Beruf lernen“, „Man kann nicht einfach machen, was man will“,  „Zuerst die Arbeit, dann das Vergnügen“, „Kinder müssen gefördert werden, damit das Beste aus ihnen wird“, „Was Hänschen nicht lernt, lernt Hans nimmer mehr“, „Ich bin verantwortlich für meine Kinder“, „Meine Kinder brauchen mich, damit aus ihnen etwas wird“, „Mein Kind muss eine gute Rechtschreibung haben“

Wow! Mit sehr vielen Annahmen werden unsere Kinder heute konfrontiert. Und viele davon werden unbewusst, von Generation zu Generation, weitergegeben und an deren Wahrheit wird nicht gezweifelt.

Sehr wenige kümmern sich um deren Rechtmäßigkeit und den Wahrheitsgehalt.

Damit muss jetzt Schluss sein und deshalb erhalten sie hier die wichtigsten Tipps um es zu ermöglichen, dass unsere Kinder frei und mit Spaß lernen.

Tipp 1:

Jeder Mensch lebt in seiner eigenen Wirklichkeit. Unsere Sicht auf die Welt beruht darauf, dass wir, ganz persönlich, unser eigenes, früheres Leben subjektiv bewerten, Schlüsse daraus ziehen und eigene Glaubenssätze entwickeln.

Mit diesen Glaubenssätzen im Gepäck, beurteilen wir uns und die Welt und bewerten einzelne Handlungsstrategien. Daraus entwickeln wir Werte, die uns unser Leben begleiten und führen.

Wichtig hier im Tipp 1 ist es, diese Werte zunächst zu benennen, aufzuschreiben und dann anzuzweifeln.

Stellen Sie ihre Glaubenssätze in Frage und überprüfen dabei ihren Wahrheitsgehalt.

Dabei finden sich oft verblüffende Ergebnisse und wir stellen fest, dass diese „limitierenden Glaubenssätze“ nicht unserer momentanen Denkweisen entsprechen.

Tipp 2 :

Hier geht es darum, Erkenntnis darüber zu erlangen, warum wir welche Verhaltensmuster aufweisen. Warum glauben sie z. B. Mathe nicht zu können? War es ein Lehrer der ihnen diesen Satz gesagt und damit implementiert hat? Haben sie das als sehr peinlich empfunden?

Oder haben Ihre Eltern sehr viel von ihnen verlangt und verspürten sie durchgehend einen hohen Leistungsdruck?

Wenn sie über all diese Dinge nachdenken und verstehen woher ihre Denkmuster stammen und warum sie etwas tun, dann können Sie daran arbeiten und sie verändern.

Tipp 3:

Stimmen meine Glaubenssätze wirklich mit meiner Realität überein?

Wenn Sie sich diese Frage stellen und zum Beispiel wirklich überprüfen ob Sie, wie in dem oben genannten Fall, Mathe wirklich nicht können, oder ob dies nicht der Wahrheit entspricht und Sie Mathematik richtig gut können.

Wichtig dabei ist, dass Sie die gute Absicht hinter diesen limitierenden Glaubenssätzen erkennen, also etwa den Beweggrund für den herrschenden Leistungsdruck, den ihre Eltern versprühten.

Schlichtweg hatten sie jawohl nur „das Beste“ für Sie im Sinn.

Tipp 4 :

Ersetzen Sie immer ein Denkmuster, das Sie nicht mehr beibehalten wollen, durch ein neues, besseres.

Finden Sie die zu ihnen passenden Motive.

Etwa : „Ich bin gut in Mathe!“ „Ich schaffe das!“, Ich erreiche alles, was ich schaffen möchte!“, „Ich habe Spaß im Leben!“, „Ich bin gut so wie ich bin!“ „Ich habe ganz viele Stärken!“ und so weiter.

Tipp 5 :

Üben Sie diese Denkmuster ein, wenden Sie sie immer wieder an. Ihr Gehirn wird irgendwann umschalten und die neuen, positiven Glaubenssätze gehören zu Ihrem Leben dazu und dieses gestaltet sich dann locker und leicht, denn Sie werden von ihren Mitmenschen ein positives Feedback auf ihr Handeln erhalten!

Fazit:

Eine immens hohe Anzahl von Glaubenssätzen, teilweise hilfreiche und auch weniger hilfreiche beeinflussen unser tägliches Leben.

Fühlen wir uns nicht mehr „wohl“ mit ihnen und verleben wir wenig schöne und spannende Tage, dann dürfen wir diese Glaubenssätze in für uns positive umwandeln.

Wir und unser Umfeld werden es uns danken. Denn:

„Was das Hänschen nicht lernt, das lernt der Hans viel leicht!“

Ein schöne Zeit wünscht

Ihr

Michael Müller

Lerncoach für Kinder, Jugendliche und Erwachsene
Kinder- und Jugendcoach
Lerncoach- und AZUBI-Coach-Ausbilder