… jetzt habe ich ein Brett vorm Kopf – Prüfungsangst

Wie äußert sich Prüfungsangst?

Plötzlich feuchte Hände, Zittern, Schwindelgefühle, Herzrasen, Übelkeit.

Unter anderem solche Symptome zeigen sich bei einer Prüfungsangst.

Dazu gesellt sich wohlmöglich, dass der Schweiß perlt, Schauer über den Rücken jagen, der Atem stockt, der Geist blockiert und der Gedanke, oh nein… es läuft dieses Mal bestimmt wieder nicht so gut. Eine Leere im Kopf setzt sich fest.

Ein durchdringender Gedanke zeigt sich: Bloß weg hier!

Dabei begleiten uns Prüfungssituationen ein Leben lang, auch wenn es nicht immer Noten oder konkrete Bewertungen gibt, so darf sich ein jeder und eine jede doch immer wieder bewähren und zeigen, was er oder sie kann.

Sehr viele Menschen leiden an einer Prüfungsangst, zahlreiche davon sogar unter dem so genannten Blackout – alles Gelernte scheint dabei vollkommen vergessen zu sein.

Warum entsteht Prüfungsangst?

Spott, Gesichtsverlust, Statusverfall, die Angst sich zu blamieren usw. „wittern“ die Prüflinge wenn das Ergebnis der Prüfung feststeht.

Die Scham ist das Gefühl, was sich dahinter verbirgt.

Die zu prüfenden Menschen stellen sich dabei immer wieder ein „schlechtes“ Ende vor – wie in einer „Drama-Filmrolle“

Alle möglichen Tragödien spielen sich vor ihrem inneren Auge ab.

Dabei ist das Endergebnis immer negativ, die Prüfung nimmt zumeist einen schlechten Verlauf. Auch die Folgen werden als absolut negativ eingeschätzt.

Was begünstigt Prüfungsangst?

Sie wollen glänzen und die Prüfung mit einer absoluten Bestleistung abschließen. Zusätzlich scheint das Umfeld sehr hohe Erwartungen und Ansprüche zu stellen. Dadurch entsteht ein hoher innerer und äußerer Druck.

Deshalb ist die Furcht vor Fehlern und ein eventuelles negatives Abschneiden besonders hoch.

Was werden die anderen sagen, wenn ich nicht bestehe? Alle Anderen schreiben bestimmt eine bessere Note. Ich habe es nicht „drauf!“

Selbstzweifel kündigen sich an und halten Einkehr.

„Die erste Prüfung war auch schon schlecht. Diesmal werde ich bestimmt wieder versagen“! Durch diese schlechten Erfahrungen werden die Prüflinge an vorangegangene negative Prüfungen erinnert und „glauben“ beim nächsten Mal ebenso abzuschneiden.

„Ja ist denn heute schon Weihnachten?“ Die „Aufschieberitis“ oder Prokrastination genannt, führt oft dazu, dass das Prüfungsergebnis nicht den Erwartungen entspricht.

Denn auch wenn mit dem Lernen erst auf den letzten „Drücker“ begonnen wird, wächst die Unsicherheit.

Damit das Lernen auch Freude bereitet ist es äusserst wichtig, über viele, interessante und lustige Lernstrategien zu verfügen. Denn dann hält der Spaß am Lernen seinen wohl verdienten Platz und nachhaltiges, erfolgreiches Lernen gelingt leicht.

Zumeist jedoch handeln die Lernenden immer noch nach der gleichen langweiligen Lernstrategie, sie lesen sich den Lernstoff immer wieder oft vor und versuchen ihn sich dann einzuprägen.

Häufig fällt es den meisten Menschen deutlich leichter ihre Schwächen zu benennen als ihre Stärken. Das führt oft dazu, dass sie diese viel mehr im Fokus haben als ihre Stärken. Sie sind dann eher negativ „programmiert“.

Einige Menschen leben ungesund. Sie essen und trinken nicht vernünftig und schlafen nicht ausreichend.

So lässt sich Prüfungsangst überwinden

Um den äußeren oder inneren Druck zu überwinden, ist es wichtig sich zunächst zu entspannen (alle Muskeln an- und wieder entspannen).

Hier ist es auch sehr hilfreich sich auf eine Phantasiereise zu begeben. Am besten ist es so, dass er oder sie sich dabei vorstellt, das positive Ziel mit der Prüfung schon erreicht zu haben.

Also sich schon vorzustellen, wie das Ergebnis überreicht wird. In etwa: „Ich hole mir meine Arbeit am Pult des Lehrers ab, genau, rechts oben steht bei mir in roter Schrift eine 2. Ich freue mich. Ich habe mein Ziel erreicht. Jetzt zeige ich die benotete Arbeit meinen Freunden. Sie reagieren begeistert. In meinem Bauch macht sich ein überaus warmes, absolut beglückendes Gefühl breit, zuhause angekommen zeige ich die Arbeit meiner Mutter. Sie wird sich unbändig freuen.“

Dabei ist es wichtig, sich das Ergebnis immer im hier und jetzt vorzustellen. Als ob das Ergebnis schon erreicht worden wäre.

Wenn es zu Selbstzweifeln kommt, hilft es sich daran zu erinnern, dass es eine Kraft gibt, die schon einmal geholfen hat Aufgaben zu bewältigen. Das heißt konkret: Erinnere dich daran wie du schon einmal eine schwierige Situation bewältigst hast und wie gestärkt du aus dieser hervor gegangen bist. Werde dir also bewusst, wieviele, unzählige Stärken du besitzt.

Schlechte Erfahrungen werden dadurch am besten gelöst, indem wir uns der Wahl bewusst sind, ob wir Misserfolge und nicht so schöne Erlebnisse als ein Hindernis oder etwa als eine Chance zu sehen.

Also konkret: Wenn ich in der Mathe Arbeit eine 5 hatte, kann ich denken „Ich bin schlecht in Mathe“, oder aber ich kann dies als Chance wahrnehmen und mir die Arbeit genauer anschauen und erkennen, was ich beim nächsten Mal besser machen darf.

Also früher mit dem Lernen beginnen, auf „Flüchtigkeitsfehler“ achten, andere Lernstrategien verwenden, auf andere Faktoren wie Schlaf, das soziale Umfeld etc. zu achten, mir mehr Zeit zugestehen usw.

Um nicht ein Opfer der „Aufschieberitis“ zu werden, kann ich zum Beispiel alle Formen der Ablenkung (Handy, Poster, andere interessante Utensilien) beim Lernen beseitigen.

Auch ist es wichtig eine Prioritätenliste zu erstellen und den Lernstoff danach aufzuteilen:

Also: Was ist sehr wichtig zu wissen und kann ich noch nicht -> auf die Prio 1,

was ist sehr wichtig und kann ich schon ganz gut -> auf die Prio 2,

was weiß ich noch nicht und ist nicht so wichtig -> auf die Prio 3 und

was kann ich schon ganz gut und ist nicht so wichtig -> auf die Prio 4.

Dadurch wird der Lernstoff überschaubarer und jede einzelne Wertigkeit ist einfacher zu erkennen.

Langweilige Lernstrategien braucht kein Mensch, denn wir lernen durch sie zumeist deutlich weniger, langsamer und ohne Spaß. Sind die Strategien hingegen abwechslungsreich, interessant und lustig macht es viel mehr Spaß zu lernen.

Lernen wird dadurch um ein Vielfaches effizienter.

Wenn wir uns zusätzlich immer unserer mannigfaltigen Stärken bewusst sind und den Fokus nicht auf unsere Schwächen richten, etwa durch das Lob anderer oder durch deren Visualisierung, zusätzlich noch auf unseren Körper achten, Sport treiben, uns „gesund“ ernähren, ausreichend Flüssigkeit zu uns nehmen, auf unseren Schlaf achten, dann hilft uns das sehr.

Fazit

Es gibt tatsächlich nicht die eine „Schraube“ die es zu drehen gilt um die Prüfungsangst zu beheben.

Tatsächlich ist die ganze „Maschinerie“ zu sehen und lauter einzelne „Zahnräder“ bringen das Ganze zum Laufen und zum Funktionieren.

Also wenn ein Punkt in Ordnung ist, etwa der innere oder äussere Druck minimiert wurde und es an einer anderen Stelle Schwierigkeiten gibt (etwa Selbstzweifel bestehen), läuft der Mensch nicht rund und das Ergebnis kann nicht erreicht werden.

Jeder einzelne Punkt gehört überprüft.

Denn dann läuft der „Motor“ rund und die „PrüfungsSTÄRKE“ wird aktiviert!

Ihr

Michael Müller

Lerncoach, Gedächtnistrainer und Autor

Lerncoach- und Azubi-Coach-Ausbilder

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LRS ist keine Krankheit!

Jedes Kind kann Lesen und Schreiben lernen!

Der lexikalische Prozess ist das Ziel

– das direkte Erkennen abgespeicherter Wörter, wodurch das flüssige Lesen erst möglich wird.

Wenn Du, wie Betroffene der „Lese-Rechtschreib-Schwäche“, bei jedem Wort Buchstabe für Buchstabe entziffern und im Gehirn aufwändig zu Silben und dann erst zu Wörtern zusammensetzen müsstest, wärst Du zum einen sehr schnell ziemlich frustriert und zum anderen könntest Du Dich nicht wirklich auf den Inhalt des eigentlichen Textes konzentrieren.

Es geht also bei der Kompetenz vor allem um den Aufbau des sogenannten „Sichtwortschatzes„, dem Abspeichern von Wortbildern. Mit einfachen, lustigen und spielerischen Visualisierungstechniken geht das schnell, sogar „im Vorbeigehen“ und dabei vor allem immer mit viel Spaß.

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Lernpausen

Wir alle können uns nicht unendlich lange auf eine Aufgabe konzentrieren. Nach einiger Zeit wird es oft zäh, unangenehm, anstrengend, wir werden müde und es ist dabei auch überhaupt nicht förderlich für den Lernprozess. Durch Pausen erholen wir uns und können wieder konzentriert weitermachen. Außerdem transferiert unser Gehirn das Gelernte in Pausen vom Kurzzeitgedächtnis in unser Langzeitgedächtnis.

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Der Kostümtrick

Spricht Dein Kind häufiger darüber, dass ihm*ihr manche Menschen, denen sie zuhören dürfen, als unsympathisch erscheinen, ist es oft so, dass z.B. im Fall des Mathelehrers das ganze Fach Mathe als negativ beurteilt wird. Sicher kennst Du das auch, dass manche Personen bei Dir einfach schlechte / unangenehme Gefühle auslösen, wodurch die gesamte Situation für Dich unangenehm wird.

Vielen von uns ist es extrem wichtig, dass die Menschen denen wir zuhören dürfen, uns sympathisch sind. Ist dies nicht der Fall, wirkt sich das bei manchen sehr stark auf die Motivation aus.

Stell Dir mal die Frage: Schalten die für uns unsympathischen Menschen unsere schlechten Gefühle ein und unsere Motivation aus?
Wer aktiviert denn diese Gefühle?

Genau, wir alle ganz alleine! Und das ist die beste Erkenntnis überhaupt, denn dann können wir daran etwas ändern.
Mit dem sogenannten Kostümtrick, verjagt ihr auch diesen Motivationsräuber.

Und so gehts:

Stell Dir die Person jetzt vor – welches Gefühl löst sie aus?

Wahrscheinlich ein nicht so tolles Gefühl. Überleg Dir jetzt ein Kostüm für diesen Menschen.
Das kann alles mögliche sein, von Ente über Balletttänzer*in über Birne usw. ……

Das Wichtigste an dieser Übung ist, dass Du diese Person in ein für Dich wirklich extrem lustiges Kostüm steckt. Der Gradmesser, ob das Kostüm das richtige ist, ist wenn Du lachen musst. Erst dann ist es das perfekte Kostüm.

Probier es gerne mit verschiedenen Kostümen aus.

Wichtig ist uns noch an dieser Stelle zu erwähnen, dass Du Dich durch diese Technik nicht über die Person lustig machst oder ihr schadest, sondern nur Dein Gefühl damit veränderst, wodurch auch die zuvor als unsympathisch erachtete Person zukünftig profitieren wird.

Abschließend malst Du die Person im Kostüm auf ein DinA4-Blatt, so dass Du dieses Bild / das Kostüm visuell abspeicherst.

Wenn Du dieser Person das nächste Mal begegnest stellst Du Dir einfach das entsprechende Kostüm vor (und behältst es natürlich nur in Deinem Kopf, es ist Deine individuell entworfene Brille und soll die Person nicht beleidigen).

Du wirst merken, dass die Gefühle gegenüber dieser Person deutlich angenehmer sein werden. Auch Du wirst in Gesprächen mit dieser Person anders auf sie wirken, was Euer beidseitiges Verhältnis verbessern wird.

Bei den Personen kann es sich sowohl um Lehrer*innen, Kolleg*innen, Vorgesetzte und Referent*innen handeln, kurz: alle, bei denen Dich in Situationen häufiger Deine unangenehmen Gefühle einschränken und beeinflussen.

Der Beitrag Kostümtrick – Unsympathische Lehrer*innen, Kolleg*innen etc. [#18] erschien zuerst auf Genialico.

Der starke Name

Diese Übung ist richtig toll, um Dir und anderen in Deinem Umfeld die eignen Ressourcen/Stärken immer wieder bewusst zu machen.

Anhand des Namens „Andrea“ lässt sich die Übung ganz leicht erklären:

A ufgeweckt

N eugierig

D ankbar

R ücksichtsvoll

E hrgeizig

A uthentisch

So funktioniert die Übung:

Dazu nimmst Du ein großes weißes Blatt Papier (je größer desto besser). Nun schreibst Du an den linken äußeren Rand untereinander die Anfangsbuchstaben Deines Vornamens auf.

Daneben schreibst Du nun jeweils positive Eigenschaften auf, die mit dem jeweiligen Anfangsbuchstaben beginnen. Es können natürlich auch mehr als eine sein….

Hänge dieses ausgefüllte Blatt nun gut sichtbar auf. Du wirst von da an, quasi im Vorübergehen, immer an Deine positiven Eigenschaften erinnert – das wird Dich stärken und motivieren.

Diese Übung kannst Du auch wunderbar mit Deinen Kindern, Deinem Partner / Deiner Partnerin oder Deinen Schüler*innen durchführen.

Eine kleine Hilfe möchten wir euch natürlich auch zur Hand geben:

A – aufheiternd, aufgeweckt, authentisch, aufmerksam, abwechslungsreich,

abenteuerlich, außergewöhnlich, angenehm, aktiv, attraktiv, anständig

B – begeisternd, bravourös, begabt, brav, besonders, bereichernd, beweglich,

bunt, belebend, beliebt, bewegungslustig, bombastisch, bestimmt, brilliant

C – cool, charismatisch, chillig, clever, charmant, checkend, chic

D – dynamisch, deutlich, durchsetzungsstark, dankbar, durchdacht

E – ehrgeizig, ehrlich, einzigartig, eifrig, engagiert, erfinderisch, experimentierfreudig,

entschlossen, effektiv, extravagant, erfahren

F – fantasievoll, fleißig, fröhlich, farbenfroh, flott, famos, frei, fein, fantastisch,

flippig, frisch, familiär, feurig, feinfühlig, familiär

G – großzügig, gewissenhaft, genau, glücklich, gerecht, genial, gründlich,

grandios, gutgelaunt, geduldig, gigantisch

H – herzlich, hilfsbereit, humorvoll, heiter, harmonisch, höflich, herausragend,

hammermäßig, hübsch, herrlich, hervorragend

I – interessant, ideenreich, interessiert, inspirierend, impulsiv, intelligent, ideal

J – jugendlich, jubelnd, jauchzend, jovial

K – kreativ, keck, klar, konstruktiv, klug, kumpelhaft, kontaktfreudig, kraftvoll,

kommunikativ, komödiantisch

L – liebevoll, lernfähig, lieb, lachend, loyal, lustig, locker, lebhaft, lässig, logisch,

lieblich, leichtfüßig

M – mutig, munter, motivierend, mutmachend, musikalisch, modern,

mitteilsam, moralisch, mächtig, musisch

N – neugierig, natürlich, nachdenklich, niveauvoll, nachgiebig, niedlich,

nachhaltig, nervenstark Anfang ist es bestimmt herausfordernd, jeden Tag in da

O – optimistisch, organisiert, offen, originell, obercool, ordentlich

P – positiv, praktisch, produktiv, persönlich, partnerschaftlich, powervoll, pur,

pragmatisch, packend

Q – quietschfidel, quirlig, querdenkend

R – ruhig, rücksichtsvoll, reiselustig, redselig, reizend, respektvoll, reich, riesig,

reflektierend, romantisch, realistisch

S – super, sonnig, schlau, systematisch, selbstsicher, selbstbewusst, sensibel,

selbstbestimmt, stolz, spannend, sportlich, strukturiert, supertoll

T – talentiert, tierlieb, taff, temperamentvoll, tatkräftig, tolerant, teamfähig

U – umwerfend, überlegt, unternehmungslustig, urteilsfähig, ulkig

V – vital, vorbildlich, vorsichtig, verantwortungsbewusst, vernünftig, vergnügt,

vielseitig, versiert, verstehend

W – warmherzig, wunderschön, wachsam, wach, wirkungsvoll, wissbegierig,

wortgewandt, wohlerzogen

X – xxl-klasse, x-tra toll

Y – yoga-begeistert, youtube-versiert

Z – zuverlässig, zielorientiert, zauberhaft, zuversichtlich, zärtlich, zugewandt,

zusammenhaltend, zügig

Der Beitrag Der starke Name [#12] erschien zuerst auf Genialico.

Nur weil du es glaubst, ist es nicht unbedingt wahr.

– limitierende Glaubenssätze

Unsere Gedanken und Einstellungen sind entscheidend für unser Handeln und unsere Emotionen. 

Dabei ist es so, dass sie sowohl motivieren und glücklich machen können, allerdings auch zur eigenen Unzufriedenheit beitragen und uns beschränken können.

Deshalb ist es so wichtig, dass wir unsere eigenen Glaubenssätze erkennen und – falls nötig- ändern.

Ein positiver Glaubenssatz ist immer entsprechend optimistisch formuliert.

Er enthält keine Verneinungen (wie nicht oder niemals) und hat einen zuversichtlichen, uneingeschränkt positiven Inhalt.

Positive Glaubenssätze sind unter anderem:

„Ich bin glücklich mit mir selbst,“ 

oder

„Mein Umfeld gibt mir Rückhalt.“

oder

„Ich achte auf meinen Körper:“

oder

„Ich kann die Aufgabe ganz entspannt meistern.“

usw.

Negative Glaubenssätze sind sehr weit verbreitet und als solche offensichtlich zu erkennen. 

Es sind verallgemeinernde Beschreibungen, die den Blick auf das Schlechte richten und zahlreiche Einschränkungen vornehmen. 

Typisch für die Formulierungen sind Begriffe wie: nie, niemals, kein, nicht können oder nicht dürfen.

Negative Glaubenssätze sind unter anderem:

„Ich bin in allem ein Verlierer“.

oder

„Andere Menschen wollen mir nur schaden“

oder

„Mathematik ist einfach nichts für mich, ich kann das sowieso nicht.“ usw.

Jetzt hast du sicherlich die „limitierenden Glaubenssätze“, die dir im Weg stehen, erkannt.

Jetzt gilt es diese in positive Glaubenssätze umzuwandeln.

Wenn dir das das gelingt, übernimmst du selbst Kontrolle über deine Überzeugungen und du kannst sie gezielt einsetzen, um dich selbst zu unterstützen, dir Motivation zu geben und mutig an Herausforderungen heranzugehen.

Dies gelingt dir wenn du…

1) einen Realitätscheck durchführst.

Dabei darfst du dir die Frage stellen: „Stimmt das so wirklich?“

Bitte schaut euch das an, was ihr im Moment für wahr haltet anzweifeln und kritisch hinterfragen.

Überprüfe bitte ob das, was du wirklich glaubst, auch der Wahrheit entspricht. Oder ob Du womöglich aufgrund eines negativen Ereignisses oder Misserfolgs eine starke Generalisierung vornimmst.

2) feststellst, dass manches nicht stimmt.

Dies führt teilweise zur Verunsicherung und ist ein wichtiger Schritt.

Wenn du siehst und akzeptierst, dass eine Annahme falsch ist, fällt es dir leichter sie zu ändern.

Dazu kannst du dir wichtige Fragen stellen, wie etwa: Woher kommt der Glaubenssatz?, Was sind die Ursachen dafür? usw.

3) neue Glaubenssätze etablierst.

Lege dir also neue Glaubenssätze bereit, mit denen du die alten ersetzen willst.

So kannst du langfristig deine negativen Denkmuster ersetzen und neue einsetzen.

Mache also aus einem „Ich bin nicht gut genug“ ein „Ich bin gut und richtig, so wie ich bin!“

Dabei ist es wichtig, dass du dir die neuen Glaubenssätze immer wieder bewusst machst!

Der Beitrag Nur weil du es glaubst, ist es nicht unbedingt wahr [#11] erschien zuerst auf Genialico.

Die Hausaufgabenblume

– das benötigt Dein Kind zum Lernen

Als Metapher dient eine Blume – denn alles was diese unbedingt benötigt, brauchen auch Kinder zum Lernen.

Die Blume benötigt Licht, genau wie die Kinder beim Lernen

Ist es also dunkel im Zimmer, schüttet der Körper das Hormon Melatonin aus und wir werden müde.

Wach und fit werden wir unter anderem dadurch, wenn wir das Licht anschalten.

Denn dann wird die Produktion von Melatonin gehemmt.

Außerdem ermöglicht das eine bessere Konzentration auf das Lernmaterial.

Die Blume benötigt Sauerstoff / Luft

Dabei braucht unser Gehirn etwa 20% unseres gesamten Sauerstoffbedarfes!

Erhält ihr Kind genug Sauerstoff?

Wir empfehlen das Zimmer bei Hausaufgaben und beim Lernen immer gut durchzulüften.

Nährstoffe/Dünger welche die Blume benötigt, brauchen unsere Kinder in Form von Nahrung

Am besten ist es natürlich sich gesund bzw. ausgewogen zu ernähren.

Häufig passiert es nach dem Essen, dass die Kinder/Jugendlichen müde werden.

Der Sauerstoff ist ein paar Etagen tiefer gerutscht in die Verdauungsorgane und „arbeitet“ dort. Dann macht eine Pause absolut Sinn. 

Dabei ist es wichtig, die Pause effektiv zu nutzen; etwa an die frische Luft gehen, oder sich ein kurzes Schläfchen zu gönnen. Abzuraten ist von Beschäftigungen, die in der Pause unsere Aufmerksamkeit fordern, wie z.B. Buch lesen, am Smartphone spielen, Instagram, TikTok & Co.

Liebe ist für Blumen und erst recht für uns Menschen extrem wichtig

Unser Wunsch ist es, dass Ihr als Eltern Euren Kindern bitte regelmäßig sagt, wie lieb Ihr sie habt. Das denken viele sei eine Selbstverständlichkeit – Ist es nicht! Kinder dürfen sich wohl und sicher fühlen, damit sie sich auf das Lernen fokussieren können.

Wasser/Flüssigkeit ist für uns ganz elementar wichtig

Denn unser Körper besteht zu 60-80% aus Wasser. Und die Flüssigkeitszufuhr ist unser Lebenselixier.

In 24 Stunden rotieren etwa 2000 Liter an Flüssigkeit durch unser Gehirn.

Falls unsere Kinder also weniger als etwa 8 Gläser (200 ml) an Flüssigkeit zu sich nehmen

sollten, sprechen die Lernforscher schon bei rund 1 % weniger von Intelligenzminderung.

Sind es 10% weniger stellen sich Kopfschmerzen ein.

Die Erkenntnis stellt sich ein: Trinkt mehr und Ihr werdet intelligenter!

Eine passende Umgebung

Dabei können verschiedenste Orte als Lernort dienen, ob am Schreibtisch, auf der Couch, im Zug, auf der Terrasse oder im Park ist vollkommen egal – wichtig ist, dass sich Dein Kind dabei wohl fühlt.

Der Beitrag Die Hausaufgabenblume [#10] erschien zuerst auf Genialico.

Das Stärkenglas

Dies ist eine schöne Aufgabe für Eltern.

Du erinnerst Dich an die jeweiligen Stärken Deines Kindes und schreibst sie auf.

Dazu nimmst Du etwa einen Post-it Block oder kleine Blätter und verwendest pro Stärke einen Zettel.

Der Inhalt könnte sein: Was findest Du super an Deinem Kind? Was kann Euer Kind so toll? 

Worauf seid Ihr bei Eurem Kind stolz? Was hat Dein Kind tolles erreicht, auf das Du stolz bist?

Und so weiter.

Diese Blätter legt Ihr in einen durchsichtigen Behälter.

Sollte nun einmal die Stimmung in der Familie „kippen“, so dürfen sich die Eltern immer der Stärken der Kinder bewusst werden, indem sie auf das Stärkeglas blicken und sich eventuell sogar einen Zettel „rausnehmen“und ihn lesen. 

Es kommt dann oft dazu, dass sich die eventuelle Auseinandersetzung stark relativiert und einen harmonischen Ausgang nimmt.

Außerdem kannst Du Dein Kind damit auch in unsicheren Situationen unterstützen.

Wenn Du merkst, dass Dein Kind verunsichert ist, sich einschränkt, sich vor einer Aufgabe/Herausforderung fürchtet und sich wenig zutraut, kannst Du Deinem Kind die vielen Zettel zeigen, einzelne vorlesen und ihm*ihr damit einerseits deutlich zeigen, wie stolz Du bist und dass Du an ihn*sie glaubst.

Andererseits legst Du seinen*ihren Fokus damit auch auf die eigenen Stärken, damit diese wieder bewusster werden und Selbstbewusstsein entstehen kann.

Unsere Ressourcen bewusst parat zu haben, ist für uns alle von großer Bedeutung! 

Der Beitrag Das Stärkenglas [#9] erschien zuerst auf Genialico.

Konzentration entsteht, wenn…

der Lernstoff sinnvoll ist.

Also wenn der*die Lernende weiß, warum das zu Lernende hilfreich im täglichen und zukünftigen Leben ist.

Wenn dies partout nicht gelingen sollte (manchmal ist der Sinn nicht zu erkennen…), dann ist es besonders wichtig, immer ein Ziel vor Augen zu haben (etwa die gute Note in der nächsten Klassenarbeit, die Zeugnisnote, die Note im Abitur, der Berufswunsch, etc.).

der Lernstoff anknüpfend ist.

Wenn der zu lernende Stoff an bereits vorhandenes Wissen „andockt“ und Assoziationen entstehen.

Sicherheit gegeben ist.

Der*die Lernende darf sich „sicher“ fühlen.

Das heißt, dass er*sie nicht an andere Dinge während des Lernens denken muss und in der Situation ankommen kann.

Kommunikation über das Thema erfolgt.

Es ist wichtig, dass der*die Lernende mit jemandem über den Lernstoff reden kann. 

Dass er*sie eventuelle Zusammenhänge anderen Lernenden erzählt und erklärt, das können Mitschüler*innen, Eltern, Verwandte usw. sein.

Selbstwirksamkeit fühlbar ist.

Wir fühlen uns selbstwirksam, wenn unsere Beiträge, unser Gesagtes und Gezeigtes als wertvoll erachtet wird. Zur Selbstwirksamkeit gehört ebenso, dass wir von andere respektvoll behandelt werden, uns aufmerksam zugehört wird, wir unsere eigene Verantwortung bewusst haben und auch dass wir Lob für unsere Arbeit, für unsere Aktionen und Prozesse und unser Ergebnis erhalten.

Konzentration ist außerdem „die kleine Schwester“ der Motivation – beides hängt also ganz eng miteinander zusammen.

Der Beitrag Konzentration entsteht, wenn… [#8] erschien zuerst auf Genialico.

Belohnung & Bestrafung von Noten

– extrinsische Motivation

Unter Eltern findet eine ständig wiederkehrende Debatte über die Effektivität von Belohnungen und Bestrafungen für Schulnoten statt.

Die Einen bestehen darauf, ihre Kinder bei einem positiven, wie auch negativen Resultat einer Schulnote, materiell zu belohnen oder zu bestrafen.

Wieder andere lehnen beide Formen der sogenannten extrinsischen Motivation ab.

Wir von Genialico auch!

Loben von Prozessen

Bei einer positiven Schulnote ist unserer Ansicht nach der positive Weg, die Beharrlichkeit, die Leidenschaft, die Akribie usw. zu belohnen.

Das heißt z.B. „Da warst Du richtig konzentriert“, oder „Da bist du gut drangeblieben“ usw.

Also den Weg des Lernens zu loben und nicht das Endresultat, den Fokus auf den Prozess zu legen statt auf das numerische Ergebnis.

Denn damit wird der Aspekt vermindert, dass das Kind ausschließlich für die gute Schulnote lernt und den Inhalt leichter vergisst. Denn es verlernt dabei unwillkürlich, sich eigene Gedanken zu machen und eigene Lösungen zu finden. 

Außerdem wirkt sich ein alleiniges Loben bzw. Bestrafen der Note auf die Form der eigenen Bewertung des Kindes dieser Ergebnisse aus. 

Statt den Prozess zu betrachten und zu überlegen, was hat gut funktioniert, was diesmal noch nicht so gut, was kann ich beim Lernen ändern, was waren die Gründe, kommt es dann häufig dazu, dass die schlechte Note an sich das einzig zu betrachtende Element sei. Daraus entwickeln sich häufig generalisierte, limitierende Glaubenssätze, wie „Mathe ist nichts für mich, da hab ich immer nur schlechte Noten, ich werde nie gut in Mathe sein.“

Und wir finden, dass eine schlechte Note Bestrafung genug für Kinder und Jugendliche ist und eine externe Bestrafung da unnütz dazukommt.

Eigene Konsequenzen, Erfolge & Motivation

Das Kind / der*die Jugendliche versucht im besten Fall, eigene Konsequenzen aus der Note zu ziehen und zu hinterfragen, was er*sie bei der nächsten Aufgabe „besser“ bzw. anders machen kann. Erlebt er*sie dann daraus einen eigenen, selbst erreichten Erfolg, entsteht dadurch eine immense intrinsische Motivation, die viel größer und wirkungsvoller ist als jede extrinsische Motivation aus Belohnungen oder Bestrafungen einer Note.

Der Beitrag Belohnung & Bestrafung von Noten [#7] erschien zuerst auf Genialico.