Wirf Dich erfolgreich!

Sehr häufig nehmen wir unsere Erfolge gar nicht mehr wahr oder nur noch die von uns als wirklich groß eingeschätzten Erfolge.

Das ist sehr schade, denn Erfolge sind letztendlich erreichte Ziele und wenn wir diese nicht mehr wahrnehmen, haben wir auch nie das Gefühl, ein Ziel erreicht zu haben.

Mit der heutigen Übung kramen wir mal in Eurer „Erfolge-Kiste“.

Was sind Erfolge?

Sehr gerne geben wir euch ein paar Beispiele:

Tor im Fußball geschossen

Gekocht und allen hat es geschmeckt

Jemanden zum Lachen gebracht

Halbmarathon-Lauf geschafft

Tennis-Match gewonnen

Gute Note in einem bestimmten Fach

Longboardfahren gelernt

und und und …

Und los gehts!

Der erste Teil der Übung ist optimal für Gruppen wie Deine Familie, Deine Klasse, etc.

Dazu nehmt Ihr euch zusammen einfach mal circa 10 Minuten Zeit und denkt an eure persönlichen Erfolge.

Wer mag, schreibt sie auf oder behält sie einfach im Kopf.

Jetzt stellen sich die Teilnehmer*innen, je nach Teilnehmerzahl, im Kreis oder Dreieck auf.

Ihr schmeißt euch nun den Ball „wild“ durcheinander zu, das bedeutet, es gibt keine feste Reihenfolge.

Und die*derjenige, der*die den Ball in der Hand hält, sagt:

„Einer meiner Erfolge ist xyz“

und wirft den Ball dann weiter.

Jede*r darf natürlich ganz oft „drankommen“. Bitte wartet, wenn jemand überlegt und werft den Ball nicht direkt weiter – denn jede*r der*die den Ball hat sollte einen Erfolg nennen und darf dafür auch gerne länger überlegen.

Bei den Erfolgen ist es oft ähnlich wie mit den Stärken: sie fallen uns nicht direkt auf Anhieb ein, weil wir sie oft gar nicht wahrgenommen haben und wahrnehmen. Häufig reden wir viele unserer Erfolge klein.

Zum Abschluss nimmt sich jede*r von Euch ein Blatt oder Notizbuch zur Hand und schreibt als Überschrift „MEINE ERFOLGE“. Darunter listet Ihr jetzt alle Eure vielen eigenen Erfolge auf – diesen Teil kannst Du wenn Du alleine bist auch ohne den ersten Part machen.

Sieh Dir Deine Erfolge häufiger an und achte darauf, dass Du neu erlebte Erfolge feierst, sie wahrnimmst und keinesfalls klein redest!

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Installiere Deinen eigenen Fanclub!

Wenn wir vor größeren Herausforderungen/Aufgaben stehen, stellt sich sehr häufig etwas mehr als ein aufgeregtes Kribbeln im Bauch ein.

Manches Mal schleichen sich Zweifel in unsere Köpfe und Aussagen von Menschen, die es gut mit uns meinen, in dem sie uns vor etwas warnen.

Wir wollen allerdings an unserem Ziel festhalten und dazu sind Menschen, die an uns glauben, sehr wichtig.

Diese Menschen möchten wir zu unserem „Inneren Fanclub“ zusammenbringen.

Dazu sollten wir uns überlegen, welche Menschen uns mit ihren „Mutmach – Aussagen“ uns häufiger unterstützen.

Du nimmst also ein Blatt zur Hand und notierst Dir den Namen eines Menschen, der*die öfter diese „Mutmach- Aussage“ trifft.

Nun schreibst Du weitere Namen auf und notierst jeweils dahinter, welche „Mutmach – Aussage“ der*diejenige öfter gesagt hat.

Wie etwa: „Wer, wenn nicht du?“, „Du hast so viel Power/Wissen/Know How, das schaffst du!“ usw. 

Die Aussagen können auch aus anderen Kontexten wie z.B. dem Fußball, der Arbeit etc. kommen.

Das kann zum Beispiel so aussehen:

Das ist mein Fanclub:

Name Deines Fans: _________________________________________

„Mutmach-Aussage“: ______________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

Name des Fans: _________________________________________

„Mutmach-Aussage“: ______________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

Name des Fans: _________________________________________

„Mutmach-Aussage“: ______________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

Name des Fans: _________________________________________

„Mutmach-Aussage“: ______________________________________

____________________________________________________

usw.

Dieses Wissen um Deine positiven Unterstützer gibt Dir viel Kraft und Power! Und in unsicheren Situationen kannst Du an Deinen inneren Fanclub denken, der Dich konsequent anfeuert und an Dich glaubt!

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Sind „Rabeneltern“ die besseren?

Kurz gesagt: Wenn es um Schule und das Lernen geht, lautet die Antwort definitiv „Ja„!

Doch wie kommen wir denn zu so einer vermeintlich harten Aussage?

Zuallererst sollten wir uns damit befassen, was „Rabeneltern“ überhaupt bedeutet.

Die negative Konnotation reicht bis ins 16. Jahrhundert zurück und soll durch eine falsche Interpretation einer Bibelstelle entstanden sein (Heidenfelder & Aufmkolk, 2020).

Weit verbreitet versteht man unter der Bezeichnung schlechte Eltern, die sich nicht um ihre Kinder kümmern und diese im Stich lassen.

Schaut man sich dazu allerdings die echten Raben-Eltern an, zeichnet sich ein anderes Bild.

Raben sind sehr fürsorgliche Eltern, die jungen Raben kommen blind und hilflos zur Welt – Mutter und Vater kümmern sich eine Zeit lang sehr vorbildlich um die Neugeborenen. Es ist allerdings tatsächlich häufiger zu beobachten, dass junge Raben außerhalb des Nestes auf Ästen oder dem Boden sitzen, ohne direkt fliegen zu können. Ist es nicht das, was der Begriff „Rabeneltern“ beschreibt? Das hilflose Aussetzen und Fallenlassen der Kinder? Auch in dieser Zeit sind die Eltern immer in der näheren Umgebung, falls die Jungtiere Hilfe benötigen. Allerdings sind die kleinen Raben von da an keine Nesthocker mehr, sie lernen selbstständig sein, sind für ihren Fortschritt selbst verantwortlich und das wird ihnen von ihren Eltern auch zugetraut – sie sind dabei allerdings nie hilflos aufgeschmissen, die Rabeneltern sind zur Stelle, sobald die jungen Vögel Hilfe benötigen.

Statt eines Fallenlassens in die Hilflosigkeit ist also viel eher ein für die eigene Zukunft unterstützendes Loslassen zu beobachten.

Und warum erzählen wir Dir hier etwas von jungen Raben und ihren Eltern?

Selbstverständlich ist die Entwicklung von jungen Raben nicht unmittelbar mit der Entwicklung Deines Kindes gleichzusetzen. Der Hintergrund der Raben-Eltern eignet sich jedoch hervorragend zur Veranschaulichung unserer häufig getätigten Aussage, wie wichtig das Loslassen der Kinder ist und dass hierbei Loslassen nicht Fallenlassen bedeutet.

Der Begriff „Rabeneltern“ ist fälschlicherweise negativ konnotiert. Er sollte stattdessen viel mehr eine positive Beschreibung einer fördernden Erziehung sein.

Oft erfahren wir in unseren Coachings und Workshops von den Kindern, dass die Mutter oder der Vater, beim Lernen dauerhaft dabei ist.

Das fördert in keinster Weise die Motivation der Kinder, es lässt sie überhaupt nicht selbstwirksam sein. Das heißt, dass sie zumeist keinerlei Verantwortung für die Noten übernehmen. Egal, ob sie gut oder schlecht ausgefallen sind. Denn die „Mama“ oder der „Papa“ waren doch dabei und haben ein gehöriges Maß zur Note beigetragen. Dies ist tatsächlich sehr häufig zu beobachten, auch wenn dieser Vorgang teils unterbewusst abläuft.

Die Motivation sinkt zumeist enorm, da die Kinder und Jugendlichen weder wirkliche eigene Erfolge erreichen, noch mit ihren eigenen Konsequenzen umgehen dürfen. Verantwortung für das eigene Handeln und besonders für alle Angelegenheiten, die die Schule betreffen, ist enorm wichtig für die Entwicklung Deines Kindes, wie auch für die Motivation und den nachhaltigen Lernerfolg.

Dabei haben diese Eltern sicher eine gute Absicht – wollen sie doch ihr Kind beim Lernen unterstützen und das Beste für sie oder ihn. Die Absicht ist positiv – leider ist das Ergebnis oft negativ.

Denn alle Eltern sollten bedenken:

Niemand kann Ziele für andere haben. Ziele sind immer nur selbst zu setzen und zu erreichen!

Wenn Dein Kind eigene Ziele hat und verinnerlicht, dass es die einzige Person ist, die für die Zielerreichung die Verantwortung hat, kann immense intrinsische Motivation entstehen. Wenn das Kind / der*die Jugendliche dann das selbst gesetzte Ziel erreicht, nimmt er*sie den Erfolg auch wirklich als eigenen wahr, woraus ebenso Motivation entsteht. Außerdem findet dabei auch eine Entwicklung der Selbstorganisation und Fähigkeit zur Evaluation des eigenen Handelns statt.

Wichtig: Loslassen heißt nicht Fallenlassen! Wenn Dein Kind gezielte Fragen hat, ist es super schön, wenn Du es dabei auch gezielt unterstützt – allerdings auch nur dabei, nicht in Form einer selbstverständlichen Involviertheit.

Eine schöne Zeit!

Euer

Genialico-Team

Alexandra Aldinger, Michael Müller & Maximilian Aldinger

Quellen zu den echten Raben-Eltern:

Heidenfelder, C. & Aufmkolk, T. (2020, 19. August). Erziehung – Rabeneltern. Planet Wissen. Abgerufen am 13. Dezember 2022 von https://www.planet-wissen.de/gesellschaft/lernen/geschichte_der_erziehung/pwiewissensfrage496.html

Vieweg, M. (2017, 20. August). Woher kommt der Ausdruck „Rabenmutter?“. wissenschaft.de. Abgerufen am 13. Dezember 2022 von https://www.wissenschaft.de/erde-umwelt/woher-kommt-der-ausdruck-rabenmutter/

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Der starke Name

Diese Übung ist richtig toll, um Dir und anderen in Deinem Umfeld die eignen Ressourcen/Stärken immer wieder bewusst zu machen.

Anhand des Namens „Andrea“ lässt sich die Übung ganz leicht erklären:

A ufgeweckt

N eugierig

D ankbar

R ücksichtsvoll

E hrgeizig

A uthentisch

So funktioniert die Übung:

Dazu nimmst Du ein großes weißes Blatt Papier (je größer desto besser). Nun schreibst Du an den linken äußeren Rand untereinander die Anfangsbuchstaben Deines Vornamens auf.

Daneben schreibst Du nun jeweils positive Eigenschaften auf, die mit dem jeweiligen Anfangsbuchstaben beginnen. Es können natürlich auch mehr als eine sein….

Hänge dieses ausgefüllte Blatt nun gut sichtbar auf. Du wirst von da an, quasi im Vorübergehen, immer an Deine positiven Eigenschaften erinnert – das wird Dich stärken und motivieren.

Diese Übung kannst Du auch wunderbar mit Deinen Kindern, Deinem Partner / Deiner Partnerin oder Deinen Schüler*innen durchführen.

Eine kleine Hilfe möchten wir euch natürlich auch zur Hand geben:

A – aufheiternd, aufgeweckt, authentisch, aufmerksam, abwechslungsreich,

abenteuerlich, außergewöhnlich, angenehm, aktiv, attraktiv, anständig

B – begeisternd, bravourös, begabt, brav, besonders, bereichernd, beweglich,

bunt, belebend, beliebt, bewegungslustig, bombastisch, bestimmt, brilliant

C – cool, charismatisch, chillig, clever, charmant, checkend, chic

D – dynamisch, deutlich, durchsetzungsstark, dankbar, durchdacht

E – ehrgeizig, ehrlich, einzigartig, eifrig, engagiert, erfinderisch, experimentierfreudig,

entschlossen, effektiv, extravagant, erfahren

F – fantasievoll, fleißig, fröhlich, farbenfroh, flott, famos, frei, fein, fantastisch,

flippig, frisch, familiär, feurig, feinfühlig, familiär

G – großzügig, gewissenhaft, genau, glücklich, gerecht, genial, gründlich,

grandios, gutgelaunt, geduldig, gigantisch

H – herzlich, hilfsbereit, humorvoll, heiter, harmonisch, höflich, herausragend,

hammermäßig, hübsch, herrlich, hervorragend

I – interessant, ideenreich, interessiert, inspirierend, impulsiv, intelligent, ideal

J – jugendlich, jubelnd, jauchzend, jovial

K – kreativ, keck, klar, konstruktiv, klug, kumpelhaft, kontaktfreudig, kraftvoll,

kommunikativ, komödiantisch

L – liebevoll, lernfähig, lieb, lachend, loyal, lustig, locker, lebhaft, lässig, logisch,

lieblich, leichtfüßig

M – mutig, munter, motivierend, mutmachend, musikalisch, modern,

mitteilsam, moralisch, mächtig, musisch

N – neugierig, natürlich, nachdenklich, niveauvoll, nachgiebig, niedlich,

nachhaltig, nervenstark Anfang ist es bestimmt herausfordernd, jeden Tag in da

O – optimistisch, organisiert, offen, originell, obercool, ordentlich

P – positiv, praktisch, produktiv, persönlich, partnerschaftlich, powervoll, pur,

pragmatisch, packend

Q – quietschfidel, quirlig, querdenkend

R – ruhig, rücksichtsvoll, reiselustig, redselig, reizend, respektvoll, reich, riesig,

reflektierend, romantisch, realistisch

S – super, sonnig, schlau, systematisch, selbstsicher, selbstbewusst, sensibel,

selbstbestimmt, stolz, spannend, sportlich, strukturiert, supertoll

T – talentiert, tierlieb, taff, temperamentvoll, tatkräftig, tolerant, teamfähig

U – umwerfend, überlegt, unternehmungslustig, urteilsfähig, ulkig

V – vital, vorbildlich, vorsichtig, verantwortungsbewusst, vernünftig, vergnügt,

vielseitig, versiert, verstehend

W – warmherzig, wunderschön, wachsam, wach, wirkungsvoll, wissbegierig,

wortgewandt, wohlerzogen

X – xxl-klasse, x-tra toll

Y – yoga-begeistert, youtube-versiert

Z – zuverlässig, zielorientiert, zauberhaft, zuversichtlich, zärtlich, zugewandt,

zusammenhaltend, zügig

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Nur weil du es glaubst, ist es nicht unbedingt wahr.

– limitierende Glaubenssätze

Unsere Gedanken und Einstellungen sind entscheidend für unser Handeln und unsere Emotionen. 

Dabei ist es so, dass sie sowohl motivieren und glücklich machen können, allerdings auch zur eigenen Unzufriedenheit beitragen und uns beschränken können.

Deshalb ist es so wichtig, dass wir unsere eigenen Glaubenssätze erkennen und – falls nötig- ändern.

Ein positiver Glaubenssatz ist immer entsprechend optimistisch formuliert.

Er enthält keine Verneinungen (wie nicht oder niemals) und hat einen zuversichtlichen, uneingeschränkt positiven Inhalt.

Positive Glaubenssätze sind unter anderem:

„Ich bin glücklich mit mir selbst,“ 

oder

„Mein Umfeld gibt mir Rückhalt.“

oder

„Ich achte auf meinen Körper:“

oder

„Ich kann die Aufgabe ganz entspannt meistern.“

usw.

Negative Glaubenssätze sind sehr weit verbreitet und als solche offensichtlich zu erkennen. 

Es sind verallgemeinernde Beschreibungen, die den Blick auf das Schlechte richten und zahlreiche Einschränkungen vornehmen. 

Typisch für die Formulierungen sind Begriffe wie: nie, niemals, kein, nicht können oder nicht dürfen.

Negative Glaubenssätze sind unter anderem:

„Ich bin in allem ein Verlierer“.

oder

„Andere Menschen wollen mir nur schaden“

oder

„Mathematik ist einfach nichts für mich, ich kann das sowieso nicht.“ usw.

Jetzt hast du sicherlich die „limitierenden Glaubenssätze“, die dir im Weg stehen, erkannt.

Jetzt gilt es diese in positive Glaubenssätze umzuwandeln.

Wenn dir das das gelingt, übernimmst du selbst Kontrolle über deine Überzeugungen und du kannst sie gezielt einsetzen, um dich selbst zu unterstützen, dir Motivation zu geben und mutig an Herausforderungen heranzugehen.

Dies gelingt dir wenn du…

1) einen Realitätscheck durchführst.

Dabei darfst du dir die Frage stellen: „Stimmt das so wirklich?“

Bitte schaut euch das an, was ihr im Moment für wahr haltet anzweifeln und kritisch hinterfragen.

Überprüfe bitte ob das, was du wirklich glaubst, auch der Wahrheit entspricht. Oder ob Du womöglich aufgrund eines negativen Ereignisses oder Misserfolgs eine starke Generalisierung vornimmst.

2) feststellst, dass manches nicht stimmt.

Dies führt teilweise zur Verunsicherung und ist ein wichtiger Schritt.

Wenn du siehst und akzeptierst, dass eine Annahme falsch ist, fällt es dir leichter sie zu ändern.

Dazu kannst du dir wichtige Fragen stellen, wie etwa: Woher kommt der Glaubenssatz?, Was sind die Ursachen dafür? usw.

3) neue Glaubenssätze etablierst.

Lege dir also neue Glaubenssätze bereit, mit denen du die alten ersetzen willst.

So kannst du langfristig deine negativen Denkmuster ersetzen und neue einsetzen.

Mache also aus einem „Ich bin nicht gut genug“ ein „Ich bin gut und richtig, so wie ich bin!“

Dabei ist es wichtig, dass du dir die neuen Glaubenssätze immer wieder bewusst machst!

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