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Der Beitrag Die 7 wichtigsten Tipps für Eltern beim Lernen mit ihren Kindern! erschien zuerst auf Genialico.

… so lautet der Titel der Sendungsausstrahlung „Neun 1/2“ am 27.06.15 um 8.25 Uhr im ERSTEN.

Tja, wie bekämpft man denn Prüfungsangst? Als wir den Anruf von der TV-Produktionsfirma erhielten ob sie unseren Workshop mit einem Filmteam begleiten dürfen, beziehungsweise in vielen weiteren Anrufen ging es häufig um die Fragen:

[Tweet „“Was machen Sie bei Prüfungsangst?““]

Und oft hatte ich den Eindruck, es wird so das Mittel schlechthin gesucht. Die Tropfen gegen Prüfungsangst „Happy Tests“ – 3 x täglich 3 Tropfen und alles ist gut :-).

Dabei hat Prüfungsangst ganz unterschiedliche Ursachen und das ist dabei ganz sicher: alle verschwinden, wenn die verschiedenen Lernerfolgs-Faktoren und deren Einfluss beachtet werden.

Aus diesem Grund habe ich mich heute für diesen Blog entschieden.

Kennst oder kämpfst Du auch mit Prüfungsangst?

Also, worauf achten wir? Los geht es bei uns zu allererst mit der Lerntyp-Festellung. Das bedeutet wir schauen je Teilnehmerin und Teilnehmer, gibt es einen Sinneskanal, der bevorzugt wird. Das gibt schon viele Aufschlüsse darüber, welche Strategien sehr gut funktionieren und welche gar nicht. Und was uns besonders wichtig dabei ist:

[Tweet „Mit der zu Dir passenden Strategie lernst Du schnell und das auch noch mit viel Spaß „]

und dadurch sehr schnell, zuverlässig und, noch wichtiger, sogar nachhaltig.

Als Lernturbo setzen wir dann verschiedene Mnemotechniken ein – das sogenannte Gedächtnistraining. Ich scheue mich manchmal davor „Gedächtnistraining“ auszusprechen, da es sich, meiner Meinung nach, anstrengend anhört. Dabei ist es  genau das Gegenteil, nämlich der Lernturbo. In wahnsinnig schneller Zeit merkst Du Dir ganz viele Dinge, zuverlässig, der Reihe nach und das in wenigen Minuten.

Regelmäßig verblüffen wir damit alle und das von 7-99 Jahre :-). Da Gedächtnistraining viel mit schrägen Assoziationen zu tun hat, ist es zusätzlich total lustig.

[Tweet „Und, wenn Du lachst, Spaß hast, bist Du extrem aufnahmefähig!“]

Hier kannst Du Deinen Lerntyp einfach feststellen: Kostenfreier Download „Feststellung des Lerntyps“

So, dann geht es weiter. Manche reden sich wirklich sehr erfolgreich ein, dass sie Prüfungsangst haben. So Aussagen wie: „…. dann überfällt mich wieder die Prüfungsangst..“ oder „… ich habe Angst vor dem nächsten Blackout…“ kommen sehr oft vor. Genauso wie „… ich versage immer …“ und „… ich schaffe in dem Fach XY einfach nichts besseres als die Note X“.

Diese Aussagen sind Gedanken, die in diesen Menschen „stecken“. Was machen sie durch diese Aussagen, sie „programmieren“ sich schlecht, reden sich selber ein, dass sie die Prüfung verhauen, es wieder nicht schaffen und so weiter. Und da nenne ich super gerne Beispiele wie auch jetzt.

Wenn ich mir heute morgen gedacht hätte: „… puh, jetzt einen Blog über Prüfungsangst schreiben, ohje, das wir anstrengend und wahrscheinlich wird mir nichts einfallen, bestimmt bekomme ich eine Schreibblockade … “ usw. na, dann würde ich hier sicherlich nicht so hochmotiviert sitzen und in die Tasten „hauen“, oder? Diese Gedanken haben ganz große Wirkung und dürfen „ausgeschaltet“ werden. Dazu gibt es verschiedene Techniken beziehungsweise aufeinander folgende Strategien.

Eine einfache ist: schreib Dir mal alle Deine Erfolge auf. Erfolge, die Du in den Bereichen Schule,  Hobby, Haushalt, im Zusammenhang mit Deinen Freunden und so weiter schon hattest. Da gibt es wahnsinnig viele und das aller Wichtigste:

[Tweet „Erfolge geben Power und machen süchtig.“]

An nächster Stelle steht für uns das Ziel. Welche Visionen und Träume hast Du, warum schreibst Du die unterschiedlichsten Prüfungen? Ja, okay, logisch, weil sie von irgendjemanden angesetzt werden. Weil sie eine Pflichtveranstaltung sind und es eben die Schulpflicht gibt, die Prüfungen im Studium erforderlich sind und und und. Toll. Na, das motiviert ja so richtig, oder? Eben nicht. Du hast ganz bestimmt viele Ziele und Träume und an der Stelle bitte ich Dich, Dir Deine Ziele wieder klar zu machen. Wozu möchtest Du den Abschluss erreichen? Was ist Dein Berufsziel? Bist Du später mal erfolgreich? Hast Du eine Familie? Lebst Du in Deutschland?

Und diese Fragen stellen wir auch schon Schülerinnen und Schülern in der zweiten Klasse und natürlich auch in der 12. Klasse & Co..

Warum, das ändert sich doch noch und sind doch nur unrealistisch Träume?

Stimmt nicht und ja, sie ändern sich manchmal. Dann sind es eben neue oder korrigierte Ziele/Träume. Wenn ein Ziel zu realistisch ist, dann ist da auch wenig „Zugkraft“ drin, es ist so „naja, schon ganz okay, wenn ich das erreiche“. Ich finde das „wow, chakka, cool, wenn ich das erreiche“ besser.

Übrigens, diese Ziele oder nennen wir sie auch gerne Träume, haben ALLE. Ja, auch Du. Nur manchmal werden sie verdeckt, durch Misserfolge oder ähnliches. Oder sie werden (un-)bewusst zurückgehalten. Zum einen, weil wir uns selber sagen: „…da gibt es ja schon so viele gute …“ oder „… wenn man nicht richtig erfolgreich wird in diesem Bereich, was sehr sehr schwierig ist, dann verdient man nicht viel Geld…“ oder „… das kann ein „Normalo“ gar nicht erreichen …“ und so weiter.

Tipp für Dich: nimm Dir Deine Ziele vor und zwar sehr konkret. Male sie auf! Warum? Ein Ziel, dass Du malen kannst ist konkret. Ein Beispiel: Freizeit kann ich nicht malen, dagegen, was ich persönlich alles in meiner Freizeit mache, zum Beispiel ins Kino gehen, Schwimmen, Radeln und so weiter kann ich sehr wohl malen.

Fang damit an, dass Du Dein Jahreszeugnis/Deine Ergebnisse vom nächsten Schul-/Studiumjahr aufmalst und Dir ab jetzt vor jedem neuen Test vornimmst, welche Note Du erreichst. Sei gespannt, was das alles ändert!

[Tweet „Ziele haben Zugkraft – nutze sie!“]

So, zusammenfassend bis hierher sind die PrüfungsSTÄRKE-Methoden:

• passende Lernstrategien, die zu Dir persönlich passen, dadurch Spaß machen und auch noch nachhaltig sind
• der Lernturbo – das Gedächtnistraining
• Deine Ressourcen – Deine Erfolge
• Deine Ziele
• und dann pack bitte noch Deine Zuversicht obendrauf. Wie?

[Tweet „Dreh Deinen eigenen Zukunftsfilm“]

Ja, richtig gehört und nein, Du benötigst keine Kamera ;-). Unser Kopfkino ist genial und es geht super einfach. Du willst wissen wie? Also, Du hast Dein Ziel klar und stellst Dir vor, Du hast es sogar schon erreicht. Das heißt, Du holst die Zukunft in die Gegenwart. Wenn wir das konkret an dem Ziel „ich bekomme die Note 2 in der nächsten Mathe-Prüfung“ durchführen, dann sieht das so aus: Du stellst Dir vor, wie Du das Prüfungsergebnis mitgeteilt bekommst. Zum Beispiel in schriftlicher Form, dann siehst Du dieses Blatt schon mit der Note versehen vor Dir, Du hörst die Reaktionen Deiner Eltern oder Deinem Partner/in, Du spürst in Dich rein und fühlst, wie genial es sich für Dich anfühlt und so weiter. So als hättest Du es schon erreicht.

Und das „verordne“ ich Dir täglich 10 Minuten ;-).

Mein Lieblingsspruch an dieser Stelle für alle skeptisch schauenden: probier es einfach auch, kostet nix und tut nicht weh 🙂 . Ich weiß, dass es funktioniert und eine obergeniale Wirkung hat!

Ich könnte jetzt noch vieles weiter schreiben, von vielen strahlenden Gesichtern, vielen Erfolgserlebnissen – das mache ich gerne wieder beim nächsten Blog.

Einen Einblick in unsere Methoden und was wir wie machen und auch meistens völlig anders 😉 als üblich, siehst Du am kommenden Samstag, 27.06.15 um 8.25 Uhr im ERSTEN (und danach in der Mediathek bzw. YouTube unter „Neun 1/2“).

Jetzt wünsche ich mir, dass Du die Tipps einfach mal ausprobierst.

Ich freue mich sehr, wenn Du mir Dein Feedback, Fragen, Wünsche und so weiter schreibst.

Hab ganz viel Spaß dabei und genieß es!

Sonnige Grüße

Alexandra Aldinger

P.S.: Es war für mich übrigens ein „Hammererlebnis“ dieser Dreh, mit einem tollen Team, traumhaften Wetter und war ja klar, war ja auch mein Ziel 😉 und ich bin selbst sehr gespannt, was ausgestrahlt wird und noch viel mehr, wie fühlt es sich an, sich selbst im ERSTEN zu sehen :-).

Der Beitrag Prüfungsangst: Albtraum Klassenarbeit – wie bekämpft man Prüfungsangst? erschien zuerst auf Genialico.

Stationäre Einweisung in die Kinder- und Jugendpsychiatrie

Wieder einmal ein für uns „Gänsehaut-Coaching-Erlebnis“ – vorher und nachher. (Hinweis: Namen geändert!)

Toms Mutter rief bei uns an. Ein Kinder- und Jugendpsychiater, Herr Dr. Talik,  hat uns empfohlen und Ihr geraten, bei uns ein Einzelcoaching für Tom zu besuchen, bevor weitere Maßnahmen eingeleitet werden. Tom habe eine Lese-Rechtschreibschwäche (LRS), keine Motivation in Bezug auf Schule und auch generell, spielt nur zurückgezogen in seinem Zimmer am PC und, was die erste Gänsehaut bei uns hervorrief, Tom sei depressiv – mit 14 Jahren!

Als Frau Müller  mit Tom zu uns kam, berichtete Sie, dass Herr Dr. Talik schon der zweite Arzt war, den Sie mit Tom aufgesucht hatte. Der erste Kinder- und Jugendpsychiater wollte Tom sofort stationär in die Kinder- und Jugendpsychiatrie einweisen.

Tom trat uns ziemlich lustlos, schwarz gekleidet, ernst blickend und ruhig entgegen. Laut Aussage seiner Mutter sähe man ja schon an der Kleidung, dass ihr Sohn depressiv sei.

Im Coaching-Gespräch entwickelte sich eine lockere Atmosphäre, die anfängliche Wortkargheit löste sich schnell und Tom erzählte uns sehr viel. Unter anderem seine Hobbys, seine Zurückgezogenheit und deren Gründe zuhause, seine Aggressionen und über seinen Probleme mit den Mitschülerinnen und Mitschülern sowie, wie sinnlos die Schule für ihn ist. Fast nebenbei erwähnte Tom, dass er eine bestätigte Lese-Rechtschreibschwäche (LRS) habe. Uns viel auf, dass es ihm sichtlich gefiel, dass wir seinen Worten aufmerksam und vor allem wertschätzend folgten. Zwischendrin zeigte sich bei ihm sogar ein Grinsen. Etwas verwundert war er über unser Aussage, dass er unserer Meinung nach eine Lese-Rechtschreibstärke hat und er ganz leicht eine neue und für ihn sicher sehr einfach Strategie trainieren kann.

Neben Ressourcen-Aufbau, Lerntyp-Feststellung, Lernstrategien, Gedächtnistraining und ersten Ziel-Definitionen, bekam Tom von uns die „(Haus-) Spaß-Aufgabe“, je 30 Stärken und Erfolge aufzuschreiben. Natürlich merkten wir beim Abschied noch an, dass er ein tolles Grinsen hat, welches im sehr gut steht. Spannend für uns: Tom wollte gleich den nächsten persönlichen Termin mit uns vereinbaren.

Dieser fand 3 Wochen später statt. Das erste Erstaunen stand uns ins Gesicht geschrieben, als Tom durch die Tür trat. Auch wenn wir in der Kleidung keinen Grund für die Diagnose „Depression“ gesehen haben: Tom kam in dunkelblauer Jeans und weißem Hemd ins zweite Coaching. Nicht nur sein weißes Hemd, sondern auch er strahlte, als wir mit ihm zusammen im Raum saßen. Wir redeten über seine Stärken und Erfolge. Als wir nach seinem Berufswunsch fragten, sagte er, keine Ahnung. Da wir dieses „keine Ahnung“ auch aus unseren vielen Berufscoachings kennen, wissen wir, dass das einfach nicht stimmt. Und klar, nannte er uns auch seinen Berufstraum. Nebenbei beschäftigten wir Frau Müller damit, einen Post-It-Block vollzuschreiben – je Zettel eine Stärke ihres Sohnes, was sie an Ihrem Sohn toll findet. Als sie zum Ende der zweiten Coaching-Sitzung vor uns, diese vielen Stärken ihres Sohnes vortrug, war das Strahlen in beiden Gesichtern so beeindruckend und wahnsinnig schön. Für Michael und mich DER Grund, warum wir Genialico gegründet haben, leben und lieben – diese Feedbacks, bei denen uns die Worte für die tollsten Gefühle fehlen.

Und es kam noch besser

Gestern erreichte uns dieses Feedback per Mail von Toms Mutter:

Hallo Frau Aldinger und Herr Müller,

ich möchte mich ganz herzliche bei Ihnen bedanken für das Einzelcoaching mit Tom.

Denn Tom hat es so viel gebracht und er hat sich unheimlich verändert.

Gestern hatte ich ein Gespräch mit seiner LRS Lehrerin Frau Friedrich.

Sie sagte mir das Tom kurz vor Weihnachten verändert war. Er kommt jetzt in den Unterricht und ist gut gelaunt.

Es ist jetzt möglich mit Ihm zu arbeiten. Vorher hat er den größten Teil des Unterrichts nur geschimpft wie schrecklich die Schule, Mitschüler und Lehrer sind. Und das alle anderen schuld daran sind das es Ihm so schlecht geht.

Bis er bereit war etwas zu üben war die Stunde um. Jetzt kommt er fröhlich in den Unterricht erzählt wie viele Freunde er in der Schule hat das er gut mit den Mitschülerinnen aus kommt und ist begeistern von seinem neuen Englischlehrer der, weil er aus Amerika kommt kaum Deutsch spricht. Und die Schüler Ihm alles auf Englisch erklären müssen  

Gestern kam diese E-Mail von seiner Klassenlehrerin:

Ich möchte Ihnen auch mitteilen, dass sich Tom sehr positiv entwickelt hat. Er wirkt viel fröhlicher als früher und hat seine Kontakte in der Klasse erweitert. Besonders mit ein paar Mädchen der Klasse, die alle ganz nette, freundliche und hilfsbereite Schülerinnen sind, unterhält er sich viel und macht Späße mit ihnen, bei denen er viel lacht. Er scheint sich wohler zu fühlen, was sich positiv auf seine Mitarbeit im Unterricht und damit auch auf seine Leistungen und Noten auswirkt. Tim hilft seinen Mitschülern, allen voran den Mädchen, besonders bei Kunst. 

Wenn ich Tom jetzt so sehe, bin ich sehr glücklich und freue mich darüber, dass wir uns da so intensiv mit ihm auseinander gesetzt haben. Ich habe den Eindruck, Tom hat jetzt einen sehr guten Weg eingeschlagen.

Ich wünsche Ihnen ein schönes Wochenende!

Mit freundlichen Grüßen

Diese Berichte habe ich bekommen ohne das die Lehrer von Ihrem Coaching wussten.

Ich wollte Ihnen das mitteilen damit Sie wissen welche hervorragenden Arbeit sie gleistet haben.

Mit Tom werde ich noch einmal sprechen ob er noch einen Termin mit Ihnen haben möchte.

Ich wünsche Ihnen noch ein schönes Wochenende.

Herzliche Grüße

*****

Wir sind so dankbar, für dieses tolle und für uns immer wieder „Gänsehaut-Feedback“, dankbar auch für die Empfehlung von Dr. Talik, der uns gerade an  zwei weitere Eltern empfohlen hat.

Dankeschön für Ihr/Dein Interesse!

Sonnige Grüße

Alexandra Aldinger & Michael Müller

Der Beitrag Tom – 14 Jahre – LRS – schwarz gekleidet: Stationäre Einweisung in die Kinder- und Jugendpsychiatrie erschien zuerst auf Genialico.