Der Beitrag #033: Wenn aus Herrn Scheel Mehl wird erschien zuerst auf Genialico.

Der Beitrag #011: Wenn die Knie sprechen …. – der Lernturbo erschien zuerst auf Genialico.

Der Beitrag Keine Zeit und Lust zum Lernen – diese megaschnelle Strategie rettet Dich garantiert erschien zuerst auf Genialico.

… so lautet der Titel der Sendungsausstrahlung „Neun 1/2“ am 27.06.15 um 8.25 Uhr im ERSTEN.

Tja, wie bekämpft man denn Prüfungsangst? Als wir den Anruf von der TV-Produktionsfirma erhielten ob sie unseren Workshop mit einem Filmteam begleiten dürfen, beziehungsweise in vielen weiteren Anrufen ging es häufig um die Fragen:

[Tweet „“Was machen Sie bei Prüfungsangst?““]

Und oft hatte ich den Eindruck, es wird so das Mittel schlechthin gesucht. Die Tropfen gegen Prüfungsangst „Happy Tests“ – 3 x täglich 3 Tropfen und alles ist gut :-).

Dabei hat Prüfungsangst ganz unterschiedliche Ursachen und das ist dabei ganz sicher: alle verschwinden, wenn die verschiedenen Lernerfolgs-Faktoren und deren Einfluss beachtet werden.

Aus diesem Grund habe ich mich heute für diesen Blog entschieden.

Kennst oder kämpfst Du auch mit Prüfungsangst?

Also, worauf achten wir? Los geht es bei uns zu allererst mit der Lerntyp-Festellung. Das bedeutet wir schauen je Teilnehmerin und Teilnehmer, gibt es einen Sinneskanal, der bevorzugt wird. Das gibt schon viele Aufschlüsse darüber, welche Strategien sehr gut funktionieren und welche gar nicht. Und was uns besonders wichtig dabei ist:

[Tweet „Mit der zu Dir passenden Strategie lernst Du schnell und das auch noch mit viel Spaß „]

und dadurch sehr schnell, zuverlässig und, noch wichtiger, sogar nachhaltig.

Als Lernturbo setzen wir dann verschiedene Mnemotechniken ein – das sogenannte Gedächtnistraining. Ich scheue mich manchmal davor „Gedächtnistraining“ auszusprechen, da es sich, meiner Meinung nach, anstrengend anhört. Dabei ist es  genau das Gegenteil, nämlich der Lernturbo. In wahnsinnig schneller Zeit merkst Du Dir ganz viele Dinge, zuverlässig, der Reihe nach und das in wenigen Minuten.

Regelmäßig verblüffen wir damit alle und das von 7-99 Jahre :-). Da Gedächtnistraining viel mit schrägen Assoziationen zu tun hat, ist es zusätzlich total lustig.

[Tweet „Und, wenn Du lachst, Spaß hast, bist Du extrem aufnahmefähig!“]

Hier kannst Du Deinen Lerntyp einfach feststellen: Kostenfreier Download „Feststellung des Lerntyps“

So, dann geht es weiter. Manche reden sich wirklich sehr erfolgreich ein, dass sie Prüfungsangst haben. So Aussagen wie: „…. dann überfällt mich wieder die Prüfungsangst..“ oder „… ich habe Angst vor dem nächsten Blackout…“ kommen sehr oft vor. Genauso wie „… ich versage immer …“ und „… ich schaffe in dem Fach XY einfach nichts besseres als die Note X“.

Diese Aussagen sind Gedanken, die in diesen Menschen „stecken“. Was machen sie durch diese Aussagen, sie „programmieren“ sich schlecht, reden sich selber ein, dass sie die Prüfung verhauen, es wieder nicht schaffen und so weiter. Und da nenne ich super gerne Beispiele wie auch jetzt.

Wenn ich mir heute morgen gedacht hätte: „… puh, jetzt einen Blog über Prüfungsangst schreiben, ohje, das wir anstrengend und wahrscheinlich wird mir nichts einfallen, bestimmt bekomme ich eine Schreibblockade … “ usw. na, dann würde ich hier sicherlich nicht so hochmotiviert sitzen und in die Tasten „hauen“, oder? Diese Gedanken haben ganz große Wirkung und dürfen „ausgeschaltet“ werden. Dazu gibt es verschiedene Techniken beziehungsweise aufeinander folgende Strategien.

Eine einfache ist: schreib Dir mal alle Deine Erfolge auf. Erfolge, die Du in den Bereichen Schule,  Hobby, Haushalt, im Zusammenhang mit Deinen Freunden und so weiter schon hattest. Da gibt es wahnsinnig viele und das aller Wichtigste:

[Tweet „Erfolge geben Power und machen süchtig.“]

An nächster Stelle steht für uns das Ziel. Welche Visionen und Träume hast Du, warum schreibst Du die unterschiedlichsten Prüfungen? Ja, okay, logisch, weil sie von irgendjemanden angesetzt werden. Weil sie eine Pflichtveranstaltung sind und es eben die Schulpflicht gibt, die Prüfungen im Studium erforderlich sind und und und. Toll. Na, das motiviert ja so richtig, oder? Eben nicht. Du hast ganz bestimmt viele Ziele und Träume und an der Stelle bitte ich Dich, Dir Deine Ziele wieder klar zu machen. Wozu möchtest Du den Abschluss erreichen? Was ist Dein Berufsziel? Bist Du später mal erfolgreich? Hast Du eine Familie? Lebst Du in Deutschland?

Und diese Fragen stellen wir auch schon Schülerinnen und Schülern in der zweiten Klasse und natürlich auch in der 12. Klasse & Co..

Warum, das ändert sich doch noch und sind doch nur unrealistisch Träume?

Stimmt nicht und ja, sie ändern sich manchmal. Dann sind es eben neue oder korrigierte Ziele/Träume. Wenn ein Ziel zu realistisch ist, dann ist da auch wenig „Zugkraft“ drin, es ist so „naja, schon ganz okay, wenn ich das erreiche“. Ich finde das „wow, chakka, cool, wenn ich das erreiche“ besser.

Übrigens, diese Ziele oder nennen wir sie auch gerne Träume, haben ALLE. Ja, auch Du. Nur manchmal werden sie verdeckt, durch Misserfolge oder ähnliches. Oder sie werden (un-)bewusst zurückgehalten. Zum einen, weil wir uns selber sagen: „…da gibt es ja schon so viele gute …“ oder „… wenn man nicht richtig erfolgreich wird in diesem Bereich, was sehr sehr schwierig ist, dann verdient man nicht viel Geld…“ oder „… das kann ein „Normalo“ gar nicht erreichen …“ und so weiter.

Tipp für Dich: nimm Dir Deine Ziele vor und zwar sehr konkret. Male sie auf! Warum? Ein Ziel, dass Du malen kannst ist konkret. Ein Beispiel: Freizeit kann ich nicht malen, dagegen, was ich persönlich alles in meiner Freizeit mache, zum Beispiel ins Kino gehen, Schwimmen, Radeln und so weiter kann ich sehr wohl malen.

Fang damit an, dass Du Dein Jahreszeugnis/Deine Ergebnisse vom nächsten Schul-/Studiumjahr aufmalst und Dir ab jetzt vor jedem neuen Test vornimmst, welche Note Du erreichst. Sei gespannt, was das alles ändert!

[Tweet „Ziele haben Zugkraft – nutze sie!“]

So, zusammenfassend bis hierher sind die PrüfungsSTÄRKE-Methoden:

• passende Lernstrategien, die zu Dir persönlich passen, dadurch Spaß machen und auch noch nachhaltig sind
• der Lernturbo – das Gedächtnistraining
• Deine Ressourcen – Deine Erfolge
• Deine Ziele
• und dann pack bitte noch Deine Zuversicht obendrauf. Wie?

[Tweet „Dreh Deinen eigenen Zukunftsfilm“]

Ja, richtig gehört und nein, Du benötigst keine Kamera ;-). Unser Kopfkino ist genial und es geht super einfach. Du willst wissen wie? Also, Du hast Dein Ziel klar und stellst Dir vor, Du hast es sogar schon erreicht. Das heißt, Du holst die Zukunft in die Gegenwart. Wenn wir das konkret an dem Ziel „ich bekomme die Note 2 in der nächsten Mathe-Prüfung“ durchführen, dann sieht das so aus: Du stellst Dir vor, wie Du das Prüfungsergebnis mitgeteilt bekommst. Zum Beispiel in schriftlicher Form, dann siehst Du dieses Blatt schon mit der Note versehen vor Dir, Du hörst die Reaktionen Deiner Eltern oder Deinem Partner/in, Du spürst in Dich rein und fühlst, wie genial es sich für Dich anfühlt und so weiter. So als hättest Du es schon erreicht.

Und das „verordne“ ich Dir täglich 10 Minuten ;-).

Mein Lieblingsspruch an dieser Stelle für alle skeptisch schauenden: probier es einfach auch, kostet nix und tut nicht weh 🙂 . Ich weiß, dass es funktioniert und eine obergeniale Wirkung hat!

Ich könnte jetzt noch vieles weiter schreiben, von vielen strahlenden Gesichtern, vielen Erfolgserlebnissen – das mache ich gerne wieder beim nächsten Blog.

Einen Einblick in unsere Methoden und was wir wie machen und auch meistens völlig anders 😉 als üblich, siehst Du am kommenden Samstag, 27.06.15 um 8.25 Uhr im ERSTEN (und danach in der Mediathek bzw. YouTube unter „Neun 1/2“).

Jetzt wünsche ich mir, dass Du die Tipps einfach mal ausprobierst.

Ich freue mich sehr, wenn Du mir Dein Feedback, Fragen, Wünsche und so weiter schreibst.

Hab ganz viel Spaß dabei und genieß es!

Sonnige Grüße

Alexandra Aldinger

P.S.: Es war für mich übrigens ein „Hammererlebnis“ dieser Dreh, mit einem tollen Team, traumhaften Wetter und war ja klar, war ja auch mein Ziel 😉 und ich bin selbst sehr gespannt, was ausgestrahlt wird und noch viel mehr, wie fühlt es sich an, sich selbst im ERSTEN zu sehen :-).

Der Beitrag Prüfungsangst: Albtraum Klassenarbeit – wie bekämpft man Prüfungsangst? erschien zuerst auf Genialico.

Hallo zusammen,

na, habt Ihr gestern auch Dschungelcamp geschaut? Ja, ich gehöre auch zu denen, die immer wieder sagen, „… warum sehen wir uns das an….“ und doch habe ich mich gestern angesprochen gefühlt ;-).

Diesmal war die Dschungelprüfung frei von protein- und ekelreichen Speisen – Walter und Tanja durften sich nur Gegenstände merken – o.k., dazu sind ein paar Kleintiere und Insekten in Ihre Behausung gefallen. Gefühlt trotzdem eine „easy-going-Prüfung“, oder? „Unsere Wissen-Staubsauger-Kids“ hätten sich, wenn noch nicht im Traumland ;-), sicherlich schlapp gelacht.

Meine Aussage: „…. wie einfach 11 Sterne zu bekommen … nur 22 Begriffe merken“. Und dann mal so richtig clever selber eingeschränkt. So funktioniert es perfekt, einen Blackout (Prüfungsangst) heraufzubeschwören:“ ….. das kann ich nie …, das konnte ich noch nie, ich kann mir das nicht merken, ich kann mir keine Begriffe merken, ich habe eine Blockade…“.

Schon mal was davon gehört, sich selbst unter Druck zu setzen? Das war ein Paradebeispiel, dass das funktioniert und sogar noch auf den schrägen Walter überspringt.

MERKE: Bevor Du in die Dschungelprüfung (oder ähnliche Prüfung) gehst, stimme Dich positiv ein und Du bestehst sie noch leichter und mal so richtig entspannt.

Fang schon mal mit dem Motto an: Erfolgreich lernen: ich bin dann mal schlau!

Hättest Du 11 Sterne geholt? Welche Strategie hättest Du angewendet? Wir freuen uns auf Eure Kommentare.

Herzliche Grüße

Eure

Alexandra Aldinger & Michael Müller

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Endlich Ferien! Das erfreut gleichermaßen Kind und Eltern. Ausschlafen, den ganzen Tag Zeit zur freien Verfügung, Urlaub und und und.

Das ist gut und richtig – Abschalten wichtig. Wenn Sie jetzt Ihrem Kind sagen, komm, wir packen für den Urlaub auch ein paar Schulbücher ein und nehmen die Englisch- und Latein-Vokabeln mit, sinkt die Laune bestimmt schlagartig.

Es ist absolut sinnvoll, unser Gehirn – und das gilt auch für die Eltern, Großeltern und auch „Nicht-Eltern“ –  im Urlaub zu benützen – noch besser, es zu trainieren und das mit Spaß.

Kennen Sie das Spiel „Stadt, Land, Fluß“? Dieses Spiel eignet sich genial als Gehirntraining, macht Groß und Klein sehr viel Spaß und schafft neuronale Verbindungen. Das heißt, das Gehirn lernt, Dinge (zum Beispiel Stadt) mit einem Buchstaben zu verbinden und Sie kennen bestimmt den Effekt von diesem Spiel, wenn Ihnen bei einer Kategorie zum jeweiligen Buchstaben keine passende Stadt oder ähnliches eingefallen ist. Erstens merken Sie sich ab sofort die genannten Begriffe Ihrer Mitspieler und zum anderen fallen Ihnen nach dem Spiel (oft auch erst an den darauf folgenden Tagen) noch selbst weitere Begriffe ein.

Erweitern Sie das Spiel um weitere Spalten, wie zum Beispiel Farbe, Obstart, Baumart, Sänger, Beruf, Buchtitel, Obstart – englisch, Farbe – englisch, Denkmal, Sportart,  Schimpfwort 😉 und so weiter.

Für alle, die nicht mehr genau wissen, wie das Spiel durchgeführt wird:

Passt in jeden Koffern, denn jeder Spieler benötigt lediglich einen Block/Blätter und einen Stift. Schreiben Sie die Kategorien in Spaltenüberschriften darauf. Ein Spieler sagt leise, so dass es niemand hört, das Alphabet auf, ein weiterer Mitspieler sagt zu einer beliebigen Zeit „Stop“. Der aktuelle Buchstabe wird genannt und jetzt gehts ran ans Schreiben -> wer als erstes fertig mit dem Füllen der Spalten ist, beendet die Runde. Die Begriffe werden verglichen und mit Punkten bewertet – die Kreativität wird erhöht, wenn es zum Beispiel doppelte Punkte für einen noch nicht genannten Begriff gibt etc.

Ganz viel Spaß mit Lerneffekt und neuronalen Verbindungen, die zum einen unsere Merkfähigkeit trainieren und eine Lernstrategie darstellen.

Ich empfehle dieses so einfache spaßbringende Spiel regelmäßig zu spielen – nicht nur in den Ferien.

Super viel Spaß dabei!

Liebe Grüße – schreiben Sie mir einen Kommentar – ich freu mich

Alexandra Aldinger

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