Wirf Dich erfolgreich!

Sehr häufig nehmen wir unsere Erfolge gar nicht mehr wahr oder nur noch die von uns als wirklich groß eingeschätzten Erfolge.

Das ist sehr schade, denn Erfolge sind letztendlich erreichte Ziele und wenn wir diese nicht mehr wahrnehmen, haben wir auch nie das Gefühl, ein Ziel erreicht zu haben.

Mit der heutigen Übung kramen wir mal in Eurer „Erfolge-Kiste“.

Was sind Erfolge?

Sehr gerne geben wir euch ein paar Beispiele:

Tor im Fußball geschossen

Gekocht und allen hat es geschmeckt

Jemanden zum Lachen gebracht

Halbmarathon-Lauf geschafft

Tennis-Match gewonnen

Gute Note in einem bestimmten Fach

Longboardfahren gelernt

und und und …

Und los gehts!

Der erste Teil der Übung ist optimal für Gruppen wie Deine Familie, Deine Klasse, etc.

Dazu nehmt Ihr euch zusammen einfach mal circa 10 Minuten Zeit und denkt an eure persönlichen Erfolge.

Wer mag, schreibt sie auf oder behält sie einfach im Kopf.

Jetzt stellen sich die Teilnehmer*innen, je nach Teilnehmerzahl, im Kreis oder Dreieck auf.

Ihr schmeißt euch nun den Ball „wild“ durcheinander zu, das bedeutet, es gibt keine feste Reihenfolge.

Und die*derjenige, der*die den Ball in der Hand hält, sagt:

„Einer meiner Erfolge ist xyz“

und wirft den Ball dann weiter.

Jede*r darf natürlich ganz oft „drankommen“. Bitte wartet, wenn jemand überlegt und werft den Ball nicht direkt weiter – denn jede*r der*die den Ball hat sollte einen Erfolg nennen und darf dafür auch gerne länger überlegen.

Bei den Erfolgen ist es oft ähnlich wie mit den Stärken: sie fallen uns nicht direkt auf Anhieb ein, weil wir sie oft gar nicht wahrgenommen haben und wahrnehmen. Häufig reden wir viele unserer Erfolge klein.

Zum Abschluss nimmt sich jede*r von Euch ein Blatt oder Notizbuch zur Hand und schreibt als Überschrift „MEINE ERFOLGE“. Darunter listet Ihr jetzt alle Eure vielen eigenen Erfolge auf – diesen Teil kannst Du wenn Du alleine bist auch ohne den ersten Part machen.

Sieh Dir Deine Erfolge häufiger an und achte darauf, dass Du neu erlebte Erfolge feierst, sie wahrnimmst und keinesfalls klein redest!

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Installiere Deinen eigenen Fanclub!

Wenn wir vor größeren Herausforderungen/Aufgaben stehen, stellt sich sehr häufig etwas mehr als ein aufgeregtes Kribbeln im Bauch ein.

Manches Mal schleichen sich Zweifel in unsere Köpfe und Aussagen von Menschen, die es gut mit uns meinen, in dem sie uns vor etwas warnen.

Wir wollen allerdings an unserem Ziel festhalten und dazu sind Menschen, die an uns glauben, sehr wichtig.

Diese Menschen möchten wir zu unserem „Inneren Fanclub“ zusammenbringen.

Dazu sollten wir uns überlegen, welche Menschen uns mit ihren „Mutmach – Aussagen“ uns häufiger unterstützen.

Du nimmst also ein Blatt zur Hand und notierst Dir den Namen eines Menschen, der*die öfter diese „Mutmach- Aussage“ trifft.

Nun schreibst Du weitere Namen auf und notierst jeweils dahinter, welche „Mutmach – Aussage“ der*diejenige öfter gesagt hat.

Wie etwa: „Wer, wenn nicht du?“, „Du hast so viel Power/Wissen/Know How, das schaffst du!“ usw. 

Die Aussagen können auch aus anderen Kontexten wie z.B. dem Fußball, der Arbeit etc. kommen.

Das kann zum Beispiel so aussehen:

Das ist mein Fanclub:

Name Deines Fans: _________________________________________

„Mutmach-Aussage“: ______________________________________

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____________________________________________________

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Name des Fans: _________________________________________

„Mutmach-Aussage“: ______________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

Name des Fans: _________________________________________

„Mutmach-Aussage“: ______________________________________

____________________________________________________

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____________________________________________________

Name des Fans: _________________________________________

„Mutmach-Aussage“: ______________________________________

____________________________________________________

usw.

Dieses Wissen um Deine positiven Unterstützer gibt Dir viel Kraft und Power! Und in unsicheren Situationen kannst Du an Deinen inneren Fanclub denken, der Dich konsequent anfeuert und an Dich glaubt!

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